삼두근 프레스
연습 프로필
신체 부위삼두근, 상완근
장비체중
주요 근육Triceps Brachii
보조 근육Pectoralis Major Sternal Head
관련 연습:
운동 라이브러리를 손안에 담으세요!
~에 대한 소개 삼두근 프레스
트라이셉스 프레스(Triceps Press)는 특히 팔의 근력과 정의에 중요한 삼두근 근육을 목표로 하는 근력 훈련 운동입니다. 이 운동은 팔을 탄탄하게 만들고 싶은 초보자부터 근육량을 늘리려는 고급 운동선수까지 모든 체력 수준의 개인에게 적합합니다. Triceps Press를 운동 루틴에 통합하면 상체 근력을 향상시키고 근지구력을 강화하며 잘 정의된 팔 체형을 얻을 수 있습니다.
수행 방법: 단계별 안내 삼두근 프레스
- 팔꿈치를 구부려 머리 뒤로 덤벨을 낮추고, 팔 윗부분을 머리 가까이에 고정한 상태로 유지합니다.
- 동작의 맨 아래 부분에서 팔꿈치가 약 90도 각도를 이루고 있는지 확인하세요.
- 삼두근을 사용하여 덤벨을 다시 시작 위치로 밀어서 무게를 들어 올리세요.
- 원하는 만큼 반복하여 이 운동을 반복하여 자세를 전체적으로 유지하십시오.
수행 팁 삼두근 프레스
삼두근 프레스 FAQ
해당 연습과 어울리는 좋은 운동 삼두근 프레스?
관련 키워드 삼두근 프레스
- 트라이셉스 프레스 운동
- 삼두근을 위한 체중 운동
- 상완 강화 운동
- 트라이셉스 프레스 기술
- 체중 삼두근 운동
- 트라이셉스 프레스 운동 가이드
- 트라이셉스 프레스를 하는 방법
- 팔뚝 운동
- 삼두근 프레스 튜토리얼
- 팔뚝을 위한 체중 훈련