Smith Close-Grip Bench Press는 주로 삼두근과 가슴 및 어깨와 같은 보조 근육을 목표로 하는 근력 강화 운동입니다. 상체 근력과 근육 정의를 향상시키려는 모든 체력 수준의 개인에게 이상적인 운동입니다. 사람들은 이 운동을 스미스 머신을 통해 안정성을 제공하고 동작을 제어하고 자세와 근육 참여에 집중할 수 있으므로 일상 생활에 포함시키고 싶어할 수 있습니다.
네, 초보자도 스미스 클로즈 그립 벤치 프레스 운동을 할 수 있습니다. 그러나 부상을 방지하려면 더 가벼운 무게로 시작하고 적절한 형태를 유지하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 이 운동은 주로 삼두근과 가슴 근육을 대상으로 합니다. 초보자가 운동을 올바르게 수행하고 있는지 확인하기 위해 개인 트레이너나 숙련된 체육관 참가자의 감독이나 지도를 받는 것이 항상 좋은 생각입니다.