덤벨 라잉 클로즈 그립 평행 로우 온 랙(Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack)은 주로 등, 어깨, 팔 근육을 단련하여 근력과 지구력을 향상시키는 독특한 운동입니다. 이 운동은 모든 체력 수준의 개인, 특히 보디빌딩, 근력 운동 또는 단순히 상체 근력 강화에 관심이 있는 개인에게 이상적입니다. 사람들은 더 나은 자세를 촉진하고, 전반적인 신체 균형을 개선하며, 더욱 날렵하고 탄탄한 상체 외관에 기여하는 이점을 위해 이 운동에 참여하기로 선택할 수 있습니다.
네, 초보자도 덤벨 라잉 클로즈 그립 평행 로우 온 랙 운동을 할 수 있습니다. 그러나 부상을 방지하고 올바른 자세를 유지하려면 가벼운 무게로 시작하는 것이 중요합니다. 또한 처음 몇 번은 과정을 안내해 줄 개인 트레이너나 숙련된 개인을 두는 것이 좋습니다. 항상 운동을 시작하기 전에 준비운동을 하고 운동 후에는 식히는 것을 잊지 마세요.