Dumbbell Close Grip Press는 주로 삼두근을 목표로 하지만 가슴과 어깨 근육도 사용하는 근력 강화 운동입니다. 모든 체력 수준에 맞게 쉽게 수정할 수 있으므로 초보자와 숙련된 체육관 참가자 모두에게 적합합니다. 개인은 상체 근력을 향상시키고 근육 정의를 강화하며 일상 생활에서 기능적 움직임을 지원하기 위해 이 운동을 일상 생활에 통합하기를 원할 것입니다.
네, 초보자도 Dumbbell Close Grip Press 운동을 할 수 있습니다. 삼두근과 가슴 근육을 단련하는 비교적 간단한 운동입니다. 그러나 올바른 자세를 유지하고 부상을 예방하려면 더 가벼운 무게로 시작하는 것이 중요합니다. 새로운 운동과 마찬가지로 트레이너나 숙련된 개인이 운동을 먼저 시연하여 올바르게 수행되는지 확인하는 것도 좋은 생각입니다.