턱턱 운동은 자세를 개선하고 목 통증을 완화하며 목의 힘과 유연성을 향상시키기 위해 고안된 간단하면서도 효과적인 물리 치료 활동입니다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내거나 머리를 앞으로 숙인 자세로 인해 긴장성 두통과 목의 긴장이 자주 발생하는 개인에게 특히 좋습니다. 이 운동을 정기적으로 수행하면 자세를 교정하고 목 관련 문제의 위험을 줄이며 전반적인 척추 건강을 증진할 수 있습니다.
네, 초보자도 친턱운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 비교적 간단하며 자세를 개선하고 목 통증이나 긴장을 완화하는 데 자주 사용됩니다. 이를 수행하는 기본 방법은 다음과 같습니다. 1. 척추를 일직선으로 유지하면서 똑바로 서거나 앉으세요. 2. 앞을 똑바로 보세요. 3. 머리를 어느 방향으로든 기울이지 않은 채 이중턱을 만들듯이 머리와 턱을 살짝 뒤로 당겨줍니다. 4. 5초간 유지한 후 턱의 힘을 빼고 반복하세요. 부상을 방지하려면 움직임을 부드럽고 통제하는 것이 중요합니다. 통증이나 불편함을 느끼면 운동을 중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다.