ជូត
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till ជូត
Wipers គឺជាលំហាត់ប្រាណស្នូលថាមវន្តដែលពង្រឹងទាំងសាច់ដុំពោះ និង oblique របស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំនឹងនិងភាពបត់បែនទាំងមូល។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់អត្តពលិក អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ ឬអ្នកដែលចង់ពង្រឹងកម្លាំងស្នូល និងតុល្យភាពរបស់ពួកគេ។ មនុស្សចង់ធ្វើ Wipers មិនត្រឹមតែបង្កើតស្នូលដ៏រឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់សកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត ការពាររបួស និងលើកកម្ពស់ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរឡើង។
Utförande av: En steg-för-steg-guide ជូត
- លើកជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នារហូតទាល់តែពួកវាកាត់កែងទៅនឹងឥដ្ឋ រក្សាវាឱ្យត្រង់ ឬដោយពត់បន្តិចនៅជង្គង់ប្រសិនបើចាំបាច់។
- បន្ថយជើងរបស់អ្នកយឺតៗទៅម្ខាង ដោយព្យាយាមរក្សាវាឱ្យជិតដីតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនចាំបាច់ប៉ះវា។
- ផ្អាកមួយភ្លែត បន្ទាប់មកលើកជើងរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅកណ្តាលវិញ។
- ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការនៅម្ខាងទៀត ដោយបន្ទាបជើងរបស់អ្នកទៅម្ខាងទៀត ដើម្បីបំពេញលំហាត់ដដែលៗពេញលេញមួយ។
Tips för utförande ជូត
- ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់លំហាត់។ គន្លឹះក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីលំហាត់ Wipers គឺដើម្បីគ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នក។ បង្វិលជើងរបស់អ្នកពីចំហៀងទៅម្ខាងក្នុងចលនាយឺតៗដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ដើម្បីភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ចលនារហ័ស និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចនាំឱ្យមានរបួស ហើយនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។
- រក្សាស្មារបស់អ្នកនៅលើដី៖ កំហុសទូទៅមួយគឺការលើកស្មាចេញពីដី ខណៈពេលដែលយោលជើងពីចំហៀងទៅម្ខាង។ នេះអាចធ្វើអោយករបស់អ្នកតឹង ហើយមិនភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ត្រូវប្រាកដថាស្មា និងដៃរបស់អ្នកនៅជាប់នឹងដីពេញមួយលំហាត់។ ៤
ជូត Vanliga frågor
Kan nybörjare göra ជូត?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពិតជាអាចធ្វើលំហាត់ Wipers បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ឬសូម្បីតែគ្មានទម្ងន់ទាល់តែសោះ ដើម្បីឱ្យចលនាចុះក្រោមបានត្រឹមត្រូវ។ លំហាត់ប្រាណនេះផ្តោតជាចម្បងទៅលើសាច់ដុំស្នូល ប៉ុន្តែក៏មានប្រសិទ្ធភាពដល់សាច់ដុំខ្នង និងត្រគាកផងដែរ។ វាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវដើម្បីការពាររបួស និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់អំពីរបៀបធ្វើវា វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន ឬអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា។
Vilka är vanliga varianter av ជូត?
- Rain Wipers ដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ជំនួសគ្នាជាមួយ wipers កហ្ចក់ ប៉ុន្តែជួនកាលសំដៅទៅលើកំណែកម្រិតខ្ពស់ជាង ដែលលៃតម្រូវល្បឿនដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅតាមកម្រិតនៃភ្លៀង។
- Rear Window Wipers ដែលជាវ៉ារ្យ៉ង់ដែលត្រូវបានដំឡើងនៅលើកញ្ចក់ខាងក្រោយនៃរថយន្តមួយចំនួន ផ្តល់ភាពមើលឃើញបន្ថែម។
- Headlight Wipers ដែលជាប្រភេទ wiper ឯកទេសដែលរកឃើញនៅលើរថយន្តមួយចំនួន ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាចង្កៀងមុខឱ្យស្អាត និងច្បាស់។
- Marine Wipers ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ទូក និងយានជំនិះក្នុងសមុទ្រ ដែលត្រូវបានសាងសង់ឡើងដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពដ៏លំបាកនៃសមុទ្រ។
Vilka är bra kompletterande övningar för ជូត?
- Russian Twists ដូចជា Wipers ភ្ជាប់សាច់ដុំ obliques និងពោះ បង្កើនកម្លាំងបង្វិល និងលើកកម្ពស់ស្នូលរឹងមាំ និងស្ថេរភាព។
- Bicycle Crunches គឺជាលំហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលបំពេញបន្ថែម Wipers ព្រោះវារួមបញ្ចូលចលនារមួលនៃដងខ្លួន ពង្រឹងស្នូលបន្ថែមទៀត និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងការបង្វិលចង្កេះ។
Relaterade sökord för ជូត
- លំហាត់ទំងន់រាងកាយសម្រាប់ចង្កេះ
- ការហាត់ប្រាណ wipers
- លំហាត់កំណត់គោលដៅចង្កេះ
- ការហាត់ប្រាណ wipers ទំងន់រាងកាយ
- លំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយចង្កេះ
- Wipers ហាត់ប្រាណសម្រាប់ចង្កេះ
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ចង្កេះ
- wipers សម្រាប់ប៉ូវកំលាំងចង្កេះ
- លំហាត់នៅផ្ទះសម្រាប់ចង្កេះ
- លំហាត់ប្រាណផ្តោតលើចង្កេះ