Suspension Jack កាំបិត
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Suspension Jack កាំបិត
Suspension Jack Knife គឺជាលំហាត់ប្រាណស្នូលដ៏លំបាកដែលកំណត់គោលដៅសាច់ដុំពោះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងបង្កើនកម្លាំងរាងកាយទាំងមូល។ វាល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតមធ្យមដល់កម្រិតខ្ពស់ដែលចង់ពង្រឹងរបបហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសយកលំហាត់នេះដើម្បីបង្កើនកម្លាំងស្នូលរបស់ពួកគេ កែលម្អស្ថិរភាព និងបង្កើនសមត្ថភាពកីឡារបស់ពួកគេ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Suspension Jack កាំបិត
- រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម និងស្នូលរបស់អ្នកភ្ជាប់គ្នា នាំជង្គង់របស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកទ្រូងរបស់អ្នកដោយពត់ចង្កេះ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរាងអក្សរ V យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
- កាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី ដើម្បីធានាថាសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកត្រូវបានកន្ត្រាក់។
- យឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញដោយពង្រីកចង្កេះរបស់អ្នក ហើយរំកិលជើងរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។
- ធ្វើម្តងទៀតនូវជំហានទាំងនេះសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ដោយធានាថាការរក្សាចលនារបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយស្នូលរបស់អ្នកបានចូលរួមពេញមួយលំហាត់។
Tips för utförande Suspension Jack កាំបិត
- គ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នក៖ ជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់លំហាត់។ អ្នកតំណាងនីមួយៗគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈយឺត និងគ្រប់គ្រង ដើម្បីបង្កើនការចូលរួមសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ចលនាគួរតែត្រូវបានផ្តួចផ្តើមចេញពីស្នូលរបស់អ្នក មិនមែនដោយការយោលជើងរបស់អ្នក ឬប្រើសន្ទុះនោះទេ។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយការកែប្រែ៖ ប្រសិនបើអ្នកថ្មីស្រឡាងទៅនឹងកាំបិតព្យួរ ឬឃើញថាវាពិបាកពេក សូមចាប់ផ្តើមជាមួយកំណែដែលបានកែប្រែនៃលំហាត់នេះ។ ជំនួសឱ្យការដាក់ជង្គង់ទាំងពីរទៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ សូមសាកល្បងជើងឆ្លាស់គ្នា ឬកាត់បន្ថយចលនារហូតដល់អ្នកបង្កើតកម្លាំង និងស្ថិរភាព។
- ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក៖ ត្រូវប្រាកដថាភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នកពេញមួយចលនាទាំងមូល។ នេះមិនត្រឹមតែជួយទេ។
Suspension Jack កាំបិត Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Suspension Jack កាំបិត?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Suspension Jack Knife ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមានការលំបាក ដោយសារវាទាមទារកម្រិតជាក់លាក់នៃកម្លាំងស្នូល និងស្ថេរភាព។ វាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមយឺត រក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំមានភាពប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែហាត់ប្រាណ ឬមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាព វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីធានាថាការហាត់ប្រាណគឺសមរម្យសម្រាប់កម្រិតសម្បទារបស់អ្នក និងអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវដើម្បីការពាររបួស។
Vilka är vanliga varianter av Suspension Jack កាំបិត?
- Oblique Suspension Jack Knife ផ្តោតលើសាច់ដុំ oblique ដោយបង្វិលដងខ្លួន និងនាំជង្គង់ឆ្ពោះទៅកែងដៃផ្ទុយអំឡុងពេលចលនា។
- Pike Suspension Jack Knife គឺជាបំរែបំរួលមួយដែលអ្នករក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយលើកត្រគាករបស់អ្នកឆ្ពោះទៅពិដាន ដោយផ្តោតលើសាច់ដុំពោះផ្នែកខាងក្រោម។
- កាំបិត Jack Knife កើនឡើង ពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់ដៃរបស់អ្នកលើផ្ទៃខាងលើ ដែលបង្កើនចលនា និងបង្កើនការហាត់ប្រាណ។
- កាំបិត Jack Knife មានទម្ងន់បន្ថែមការទប់ទល់ដោយការដាក់ទម្ងន់ដល់កជើងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណកាន់តែលំបាក និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក។
Vilka är bra kompletterande övningar för Suspension Jack កាំបិត?
- Push-ups៖ ការរុញឡើងគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយដែលបំពេញបន្ថែមកម្លាំងរាងកាយខាងលើ ជាពិសេសដើមទ្រូង ស្មា និង triceps ដែលត្រូវបានចូលរួមផងដែរក្នុងកំឡុងពេលកាន់កាំបិត Suspension Jack ដើម្បីរក្សាទីតាំងរាងកាយ។
- Hanging Leg Raises: ទាំងនេះផ្តោតទៅលើ abs និង hip flexors ដែលជាសាច់ដុំដូចគ្នាដែលត្រូវបានធ្វើការខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេល Suspension Jack កាំបិត ដូច្នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរួម និងការស៊ូទ្រាំសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
Relaterade sökord för Suspension Jack កាំបិត
- លំហាត់ប្រាណ Suspension Jack Knife
- លំហាត់សម្រាប់ការព្យួរគោលដៅ
- លំហាត់ Jack Knife សម្រាប់ចង្កេះ
- លំហាត់ប្រាណចង្កេះហ្វឹកហាត់ផ្អាក
- ការពង្រឹងចង្កេះជាមួយនឹង Suspension Jack Knife
- Suspension Jack Knife សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ស្នូល
- ធ្វើឱ្យចង្កេះជាមួយនឹង Suspension Jack Knife
- លំហាត់ព្យួរកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ចង្កេះ
- Jack Knife ដែលផ្តោតលើចង្កេះ
- លំហាត់ប្រាណ Jack Knife ផ្អាកសម្រាប់ចង្កេះ។