ការអង្គុយទាញឡើងនៅចន្លោះកៅអីគឺជាលំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំងដែលផ្តោតលើដងខ្លួនខាងលើ ជាពិសេសខ្នង ដៃ និងស្មា។ ស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា វាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលប្រហែលជាមិនមានកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬរបារទាញឡើង។ លំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងសាច់ដុំ និងកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងឥរិយាបថ និងអាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យចង់បានសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើដ៏ទូលំទូលាយនៅផ្ទះ។
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Seated Pull-up រវាងកៅអី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេពន្លឺ និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំងរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ ត្រូវប្រាកដថាកៅអីដែលអ្នកកំពុងប្រើគឺរឹងមាំនិងមានលំនឹងដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួល សូមបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។