Resistance Band Upper Body Bug Dead
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Resistance Band Upper Body Bug Dead
The Resistance Band Upper Body Dead Bug គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើស្នូល ប៉ុន្តែថែមទាំងបញ្ចូលសាច់ដុំនៅលើដៃ និងស្មា ដែលរួមចំណែកដល់កម្លាំង និងស្ថេរភាពរាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូល។ វាល្អសម្រាប់បុគ្គលក្នុងកម្រិតកាយសម្បទាណាមួយ ជាពិសេសអ្នកដែលស្វែងរកការកែលម្អកម្លាំងស្នូល ឥរិយាបថ និងតុល្យភាព។ ការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា ជំនួយក្នុងការការពាររបួស និងជំរុញចលនាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Resistance Band Upper Body Bug Dead
- កាន់ខ្សែការពារដោយដៃទាំងពីរ ដោយរក្សាវាឱ្យតឹងពីលើទ្រូងរបស់អ្នក។
- បន្ថយដៃស្តាំ និងជើងឆ្វេងរបស់អ្នកយឺតៗ រហូតទាល់តែពួកវាស្ថិតនៅពីលើដី ខណៈពេលដែលរក្សាភាពតានតឹងនៅលើក្រុមតន្រ្តី និងរក្សាអវយវៈផ្សេងទៀតរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម។
- ផ្អាកមួយភ្លែតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃចលនា បន្ទាប់មកយឺតៗនាំដៃ និងជើងរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
- ធ្វើចលនាម្តងទៀតដោយប្រើដៃឆ្វេង និងជើងស្តាំរបស់អ្នក ហើយបន្តឆ្លាស់គ្នាសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកចង់បាន។
Tips för utförande Resistance Band Upper Body Bug Dead
- Band Resistance៖ ជ្រើសរើសកម្រិត Resistance Band ត្រឹមត្រូវ។ វាគួរតែមានការពិបាកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបញ្ចូលសាច់ដុំរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនពិបាកខ្លាំងនោះទេ ដែលវាបណ្តាលឱ្យអ្នកសម្រុះសម្រួលទម្រង់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីរក្សាក្រុមតន្រ្តីតឹង ឬចលនារបស់អ្នកកន្ត្រាក់ សូមប្តូរទៅក្រុមតន្ត្រីស្រាលជាង។
- ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់តាមចលនា។ គន្លឹះនៃការស្លាប់របស់រាងកាយខាងលើគឺយឺត ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង។ នេះចូលរួម
Resistance Band Upper Body Bug Dead Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Resistance Band Upper Body Bug Dead?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Resistance Band Upper Body Dead Bug ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក្រុមធន់ទ្រាំស្រាលជាងមុន ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ ដូចទៅនឹងលំហាត់ថ្មីណាមួយដែរ អ្នកចាប់ផ្តើមគួរតែប្រើវាយឺតៗ ហើយផ្តោតលើការយល់ដឹងអំពីចលនា។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរដើម្បីឱ្យមានអ្នកដែលមានចំណេះដឹងអំពីលំហាត់ ដូចជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន គ្រប់គ្រងដំបូងដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ។
Vilka är vanliga varianter av Resistance Band Upper Body Bug Dead?
- Resistance Band Dead Bug ជាមួយ Bicep Curl៖ នៅក្នុងកំណែនេះ អ្នកបញ្ចូល bicep curl ខណៈពេលដែលពង្រីកជើងរបស់អ្នក កំណត់គោលដៅសាច់ដុំដៃរបស់អ្នក និងស្នូលក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
- Resistance Band Dead Bug ជាមួយផ្នែកបន្ថែម Tricep៖ ការប្រែប្រួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការលាតដៃរបស់អ្នកថយក្រោយ ខណៈពេលដែលកំពុងអនុវត្តកំហុសដែលស្លាប់ ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំ triceps និងស្នូលរបស់អ្នក។
- Resistance Band Dead Bug with Shoulder Press: នៅទីនេះ អ្នកបន្ថែមការចុចស្មាទៅនឹងចលនានៃកំហុសដែលងាប់ ដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំ deltoids ខ្នងផ្នែកខាងលើ និងសាច់ដុំស្នូល។
- Resistance Band Dead Bug with Lateral Raise: បំរែបំរួលនេះរួមបញ្ចូលការលើកក្រោយ ដែលកំណត់គោលដៅសាច់ដុំស្មា និងស្នូលរបស់អ្នក បង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូល។
Vilka är bra kompletterande övningar för Resistance Band Upper Body Bug Dead?
- "Resistance Band Sead Row" គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍ព្រោះវាជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងស្មា ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេល Upper Body Dead Bug ដូច្នេះការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- "Resistance Band Bicep Curl" បំពេញបន្ថែមលើដងខ្លួនខាងលើ ដោយការពង្រឹង biceps ដែលត្រូវបានភ្ជាប់នៅពេលកាន់ក្រុម Resistance នៅក្នុងទីតាំង Dead Bug ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងដៃ និងស្ថេរភាព។
Relaterade sökord för Resistance Band Upper Body Bug Dead
- លំហាត់ Resistance Band Dead Bug
- ការហាត់ប្រាណលើដងខ្លួនដែលស្លាប់ដោយសារបញ្ហា
- លំហាត់ប្រាណចង្កេះ និងចង្កេះ
- លំហាត់ Dead Bug ជាមួយក្រុម Resistance
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុម Resistance Band សម្រាប់ត្រគាក
- ការសង្កត់ចង្កេះជាមួយនឹងក្រុម Resistance Band
- លំហាត់ប្រាណ Resistance Band សម្រាប់រាងកាយផ្នែកខាងលើ
- Dead Bug Resistance Band ទម្លាប់
- ការពង្រឹងត្រគាក និងចង្កេះជាមួយនឹងក្រុម Resistance Band
- លំហាត់ប្រាណកំហុសដែលស្លាប់នៅផ្នែកខាងលើ