One Handed Hang
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till One Handed Hang
The One Handed Hang គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានឥទ្ធិពលដែលពង្រឹងការក្តាប់ កំភួនដៃ ស្មា និងសាច់ដុំស្នូល។ វាជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អត្តពលិក អ្នកឡើងភ្នំ ឬអ្នកដែលចង់ពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងការស៊ូទ្រាំរបស់ពួកគេ។ មនុស្សអាចជ្រើសរើសបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំនៃការក្តាប់រួមរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងរាងកាយប្រសើរឡើង និងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃមុខងាររបស់ពួកគេ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide One Handed Hang
- លូកដៃឡើង ហើយចាប់របារយ៉ាងរឹងមាំដោយដៃម្ខាង ធានាថាការក្តាប់របស់អ្នករឹងមាំ និងសុវត្ថិភាព។
- លើកជើងរបស់អ្នកចេញពីដីយឺតៗ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក ហើយដៃរបស់អ្នកកោងបន្តិច ដើម្បីជៀសវាងការចាក់សោកែងដៃរបស់អ្នក។
- ព្យួរពីរបារឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដោយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែល ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រង។
- នៅពេលអ្នករួចរាល់ដើម្បីចុះពីលើ សូមបន្ទាបជើងរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅដីវិញថ្នមៗ ហើយលែងដៃរបស់អ្នកនៅលើរបារ។ ចងចាំថាត្រូវប្តូរដៃ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ដើម្បីធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍកម្លាំងប្រកបដោយតុល្យភាព។
Tips för utförande One Handed Hang
- **ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក៖** ខណៈពេលកំពុងអនុវត្តការព្យួរមួយដៃ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នករក្សាតុល្យភាព និងគ្រប់គ្រងពេលកំពុងព្យួរ។ ការបរាជ័យក្នុងការភ្ជាប់ស្នូលអាចនាំឱ្យមានការព្យួរមិនមានតុល្យភាព និងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នៅលើដៃ និងស្មារបស់អ្នក។
- **ការធ្វើឱ្យស្មារបស់អ្នកសកម្ម៖** ត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យស្មារបស់អ្នកសកម្មដោយទាញវាចុះក្រោម និងថយក្រោយ ឆ្ងាយពីត្រចៀករបស់អ្នក។ នេះនឹងភ្ជាប់សាច់ដុំខ្នង និងស្មារបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ កំហុសទូទៅមួយគឺការបណ្តោយឱ្យស្មាឡើងទៅលើត្រចៀក ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង និងរបួស។
- ** ដំណើរទៅមុខជាបណ្តើរៗ៖ ** កុំប្រញាប់ទៅព្យួរដៃម្ខាង ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួន។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ
One Handed Hang Vanliga frågor
Kan nybörjare göra One Handed Hang?
លំហាត់ប្រាណ One Handed Hang គឺមានភាពជឿនលឿន ហើយត្រូវការកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ ជាពិសេសដៃ ដៃ និងស្មា។ ជាធម្មតា វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឡើយ ព្រោះវាអាចនាំឲ្យមានការរងរបួស ប្រសិនបើមិនបានធ្វើត្រឹមត្រូវ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញជាងនេះ ដូចជាការព្យួរដៃពីរស្តង់ដារ ការទាញឡើង ឬការទាញជំនួយ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗ។ វាតែងតែណែនាំអោយរីកចម្រើនយឺតៗ និងក្រោមការណែនាំពីគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា ឬអ្នកជំនាញ។
Vilka är vanliga varianter av One Handed Hang?
- The One Handed Swing Hang: នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ មនុស្សម្នាក់បង្វិលទៅក្រោយខណៈពេលដែលព្យួរពីរបារដោយដៃម្ខាង ដោយប្រជែងនឹងតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលរបស់ពួកគេ។
- ការព្យួរដៃម្ខាងជាមួយនឹងការលើកជើង៖ ការប្រែប្រួលនេះបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះទៅកន្លែងព្យួរ ដែលមនុស្សលើកជើងរបស់ពួកគេនៅពេលព្យួរពីដៃម្ខាង។
- The One Handed Hang with Rotation: កំណែនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្វិលរាងកាយខណៈពេលដែលព្យួរពីដៃម្ខាង ដោយសាកល្បងកម្លាំង និងការគ្រប់គ្រងស្នូលរបស់បុគ្គល។
- One Handed Hang with Towel: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យួរពីកន្សែងដែលរុំពីលើរបារ ដោយប្រើដៃម្ខាង ដែលបង្កើនតម្រូវការកម្លាំងនៃការក្តាប់ខ្លាំង។
Vilka är bra kompletterande övningar för One Handed Hang?
- Dead Hangs គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀត ព្រោះវាជួយបង្កើនកម្លាំងនៃការក្តាប់ និងស្ថេរភាពនៃស្មា ដែលទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សា One Handed Hang ។
- Farmer's Walks ក៏ជាលំហាត់ប្រាណបន្ថែមដ៏ល្អផងដែរ ព្រោះវាជួយពង្រឹងកម្លាំងនៃការក្តាប់រួម និងការស៊ូទ្រាំនៃដើមដៃ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកាន់ One Handed Hang ក្នុងរយៈពេលយូរ។
Relaterade sökord för One Handed Hang
- លំហាត់ប្រាណដៃម្ខាង
- លំហាត់ទំងន់រាងកាយត្រឡប់មកវិញ
- លំហាត់ព្យួរដៃតែមួយ
- ការពង្រឹងខ្នងជាមួយនឹង One Handed Hang
- ត្រលប់ក្រោយកំណត់គោលដៅលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន
- One Handed Hang សម្រាប់សាច់ដុំខ្នង
- លំហាត់ទំងន់រាងកាយសម្រាប់ខ្នង
- ការបណ្តុះបណ្តាល One Handed Hang
- លំហាត់ប្រាណព្យួរដៃម្ខាង
- លំហាត់ពង្រឹងទំងន់រាងកាយត្រឡប់មកវិញ