Medicine Ball Chest Push ការឆ្លើយតបតែមួយ
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Medicine Ball Chest Push ការឆ្លើយតបតែមួយ
Medicine Ball Chest Push Single Response គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលកំណត់គោលដៅ និងពង្រឹងសាច់ដុំទ្រូង ស្មា និងដៃ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា រួមទាំងអត្តពលិកដែលកំពុងស្វែងរកការបង្កើនថាមពលផ្ទុះ និងការស៊ូទ្រាំរបស់ពួកគេ។ លំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការសម្របសម្រួលផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យចង់បានសម្រាប់អ្នកដែលមានគោលបំណងបង្កើនសមត្ថភាពកីឡាទាំងមូលរបស់ពួកគេ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Medicine Ball Chest Push ការឆ្លើយតបតែមួយ
- ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក ហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ធានាថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានតម្រឹមត្រឹមត្រូវ។
- រុញគ្រាប់ថ្នាំចេញពីទ្រូងរបស់អ្នកក្នុងចលនារហ័ស បំផ្ទុះ ដោយលើកដៃរបស់អ្នកឱ្យពេញ។
- ចាប់បាល់នៅពេលវាត្រលប់មកអ្នកវិញ ដោយស្រូបឥទ្ធិពលដោយពត់កែងដៃរបស់អ្នក ហើយនាំបាល់ត្រឡប់ទៅទ្រូងរបស់អ្នក។
- ធ្វើសកម្មភាពនេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ត្រូវប្រាកដថារក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវពេញមួយលំហាត់។
Tips för utförande Medicine Ball Chest Push ការឆ្លើយតបតែមួយ
- ថាមពល និងល្បឿន៖ លំហាត់នេះមិនមែនសំដៅលើចលនាដែលបានគ្រប់គ្រងយឺតៗទេ។ វានិយាយអំពីថាមពលនិងល្បឿន។ អ្នកត្រូវរុញបាល់ឱ្យខ្លាំង និងលឿនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាការគ្រប់គ្រង ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ កំហុសទូទៅមួយគឺការមិនដាក់កម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរុញ ដែលនឹងមិនធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានប្រសិទ្ធភាព។
- ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក៖ ការចូលរួមស្នូលរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ថេរភាព និងថាមពលអំឡុងពេលការរុញទ្រូងរបស់ឱសថ។ កំហុសជាទូទៅគឺផ្តោតតែលើចលនាដៃ ហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើស្នូល។ តាមរយៈការភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងផងដែរ។
Medicine Ball Chest Push ការឆ្លើយតបតែមួយ Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Medicine Ball Chest Push ការឆ្លើយតបតែមួយ?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Medicine Ball Chest Push Single Response ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគ្រាប់ថ្នាំទម្ងន់ស្រាល ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ នៅពេលដែលកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំមានភាពប្រសើរឡើង ទម្ងន់នៃគ្រាប់ថ្នាំអាចកើនឡើងជាលំដាប់។ ចងចាំជានិច្ចថាត្រូវកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ ហើយត្រជាក់នៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់អំពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណ សូមពិចារណាស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកជំនាញខាងសម្បទា។
Vilka är vanliga varianter av Medicine Ball Chest Push ការឆ្លើយតបតែមួយ?
- បំរែបំរួលមួយទៀតគឺ Medicine Ball Chest Push with Lunge ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកធ្វើ lunge ខណៈពេលរុញបាល់។
- អ្នកក៏អាចសាកល្បង Medicine Ball Chest Push with Jump ដោយបន្ថែមការលោតទៅការជំរុញសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង cardio បន្ថែម។
- បំរែបំរួលទីបួនគឺ Medicine Ball Chest Push with Rotation ដែលអ្នកបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករុញបាល់ដើម្បីភ្ជាប់ oblique របស់អ្នក។
- ជាចុងក្រោយ អ្នកអាចសាកល្បងប្រើ Medicine Ball Chest Push ជាមួយជំហាន ដោយបោះជំហានទៅមុខ ឬទៅចំហៀងនៅពេលអ្នករុញបាល់។
Vilka är bra kompletterande övningar för Medicine Ball Chest Push ការឆ្លើយតបតែមួយ?
- ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង Dumbbell អាចបំពេញបន្ថែមនូវការឆ្លើយតបរបស់ Medicine Ball Chest Push Single ដោយធ្វើការជាក្រុមសាច់ដុំដូចគ្នា ប៉ុន្តែដោយផ្តោតលើចលនាដែលគ្រប់គ្រង និងដាច់ដោយឡែក ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពសាច់ដុំ និងការសម្របសម្រួល។
- ការទះបាល់ថ្នាំពេទ្យក៏អាចបំពេញបន្ថែមការឆ្លើយតបទៅនឹង Medicine Ball Chest Push Single Response ផងដែរ ព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាផ្ទុះដែលភ្ជាប់ទ្រូង ដៃ និងស្នូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវថាមពល និងការស៊ូទ្រាំនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះ។
Relaterade sökord för Medicine Ball Chest Push ការឆ្លើយតបតែមួយ
- លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងឱសថ
- លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងឆ្លើយតបតែមួយ
- លំហាត់ប្រាណរុញបាល់ថ្នាំ
- ការពង្រឹងដើមទ្រូងជាមួយនឹងគ្រាប់ថ្នាំ
- ទម្លាប់រុញទ្រូងគ្រាប់ថ្នាំ
- ការបណ្តុះបណ្តាលទ្រូងជាមួយបាល់ថ្នាំ
- លំហាត់បាល់ឱសថឆ្លើយតបតែមួយ
- ការហាត់ប្រាណបាល់ឱសថសម្រាប់ទ្រូង
- លំហាត់ប្រាណរុញទ្រូងជាមួយបាល់ថ្នាំ
- ការហ្វឹកហាត់បាល់ទ្រូងថ្នាំពេទ្យ