Hyight Dumbbell Fly
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Hyight Dumbbell Fly
Hyght Dumbbell Fly គឺជាលំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំងដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើសាច់ដុំដើមទ្រូង ប៉ុន្តែក៏មានប្រសិទ្ធភាពលើស្មា និង triceps ផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់ពួកគេ ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អ្នកលើកទម្ងន់ដែលមានបទពិសោធន៍។ ការដាក់បញ្ចូល Hyght Dumbbell Fly ទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចជួយកែលម្អនិយមន័យនៃសាច់ដុំ លើកកម្ពស់ឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន និងបង្កើនកម្លាំងរាងកាយទាំងមូល។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Hyight Dumbbell Fly
- ឈរឱ្យត្រង់ដោយប្រើ dumbbell នៅក្នុងដៃនីមួយៗ ដៃលាតសន្ធឹងពេញ ហើយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។
- រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យកោងបន្តិច ហើយលើកដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀងរហូតដល់ពួកគេស្ថិតនៅកម្រិតស្មា ស្របតាមរាងកាយរបស់អ្នក នេះជាទីតាំងចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។
- បន្ទាប dumbbells ថយក្រោយទៅចំហៀងរបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈគ្រប់គ្រង។
- នៅពេលអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ ចូររក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងទ្រូងរបស់អ្នកចេញ ដើម្បីធានាបាននូវឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។
- ធ្វើចលនាម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកចង់បាន។
Tips för utförande Hyight Dumbbell Fly
- គ្រប់គ្រងចលនា៖ កុំបណ្តោយឱ្យទំនាញផែនដីធ្វើការងារសម្រាប់អ្នក។ គ្រប់គ្រង dumbbells នៅពេលអ្នកបន្ទាបពួកវា ហើយនៅពេលអ្នកយកវាមកវិញ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
- កុំលាតសន្ធឹងពេក៖ កំហុសធម្មតាមួយទៀតគឺការទម្លាក់ dumbbells ឆ្ងាយពេកដែលអាចបណ្តាលឱ្យរបួសស្មា។ ដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានបន្ទាបរហូតដល់ពួកគេស្របគ្នាជាមួយនឹងឥដ្ឋ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ស្មារបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាទៅឆ្ងាយពេកហើយ។
- ប្រើសមស្រប
Hyight Dumbbell Fly Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Hyight Dumbbell Fly?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Dumbbell Fly ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងការរងរបួស។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរដើម្បីឱ្យមានគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកគ្រប់គ្រងបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាលំហាត់ត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់ លំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ដើម្បីការពាររបួស។
Vilka är vanliga varianter av Hyight Dumbbell Fly?
- ទម្លាក់ Dumbbell Fly: កំណែនេះត្រូវបានធ្វើនៅលើកៅអីធ្លាក់ចុះដើម្បីផ្តោតលើសាច់ដុំទ្រូងខាងក្រោម។
- Flat Bench Dumbbell Fly: បំរែបំរួលបែបប្រពៃណីនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកៅអីសំប៉ែត ហើយកំណត់គោលដៅលើតំបន់ទ្រូងទាំងមូល។
- Standing Dumbbell Fly: បំរែបំរួលនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយក្រោកឈរ និងជួយឱ្យសាច់ដុំមានលំនឹងកាន់តែច្រើន។
- Single-Arm Dumbbell Fly: បំរែបំរួលនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដៃម្ខាងក្នុងពេលតែមួយ ដែលអាចជួយកែលម្អអតុល្យភាពសាច់ដុំ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Hyight Dumbbell Fly?
- Push-ups គឺជាលំហាត់ប្រាណបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត ព្រោះវាមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលសាច់ដុំដើមទ្រូង ដូចជា Hyght Dumbbell Fly ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង triceps និងស្មាផងដែរ ដែលជួយលើកកំពស់កម្លាំង និងលំនឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូល។
- Incline Dumbbell Press បំពេញបន្ថែម Hyght Dumbbell Fly ដោយកំណត់គោលដៅផ្នែកខាងលើនៃសាច់ដុំ pectoral ធានានូវការហាត់ប្រាណទ្រូងដ៏ទូលំទូលាយដែលគ្របដណ្តប់គ្រប់តំបន់នៃទ្រូង។
Relaterade sökord för Hyight Dumbbell Fly
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell Fly
- លំហាត់ប្រាណ Hyight Fly
- លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងជាមួយ Dumbbells
- Hyight Dumbbell Fly សម្រាប់ទ្រូង
- Dumbbell Fly សម្រាប់សាច់ដុំ pectoral
- លំហាត់ប្រាណ Hyight Chest
- Dumbbell Fly ពង្រឹងទ្រូង
- ការកសាងសាច់ដុំទ្រូងដោយប្រើ Hyight Fly
- បច្ចេកទេសហោះហើររបស់ Hyight Dumbbell
- លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូង Dumbbell Fly ។