Lotus Yoga Pose ពេញ
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Lotus Yoga Pose ពេញ
Full Lotus Yoga Pose គឺជាលំហាត់ប្រាណស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ថេរភាព ដែលល្អសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកហាត់យូហ្គាកម្រិតមធ្យមដល់កម្រិតខ្ពស់ដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនរបស់ពួកគេ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ ការអនុវត្តក្បាច់នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនការយល់ដឹង និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃសន្តិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Lotus Yoga Pose ពេញ
- ពត់ជង្គង់ខាងស្តាំរបស់អ្នក ហើយយកកជើងទៅផ្នត់នៃត្រគាកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកបែរមុខទៅខាងលើ នេះគឺជាទីតាំង Half Lotus។
- ឥឡូវនេះ ពត់ជង្គង់ឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយដាក់កជើងឆ្វេងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅផ្នែកខាងលើនៃភ្លៅខាងស្តាំ ដោយនាំវាឆ្ពោះទៅរកផ្នត់នៃត្រគាកខាងស្តាំរបស់អ្នក។
- ត្រូវប្រាកដថាជើងទាំងពីររបស់អ្នកបែរមុខឡើងលើ ហើយកែងជើងរបស់អ្នកនៅជិតពោះរបស់អ្នក។
- អង្គុយឱ្យខ្ពស់ ពង្រីកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក សម្រាកស្មារបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក ដោយបាតដៃរបស់អ្នកបែរមុខទៅខាងលើក្នុងឥរិយាបថសមាធិ។
Tips för utförande Lotus Yoga Pose ពេញ
- ដំណើរការបណ្តើរៗ៖ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើនព្យាយាម Full Lotus Pose ឆាប់ពេក។ វាជាក្បាច់ស្មុគ្រស្មាញដែលទាមទារកម្រិតភាពបត់បែននិងតុល្យភាពខ្ពស់។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបង្ហាញរាងសាមញ្ញជាងមុន ហើយដំណើរការបន្តិចម្តងៗរហូតដល់ Full Lotus ។ នេះនឹងជួយអ្នកបង្កើតភាពបត់បែន និងកម្លាំងចាំបាច់ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
- ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ កំហុសទូទៅមួយគឺការបង្ខំរាងកាយចូលទៅក្នុងទីតាំងដែលអាចនាំឱ្យមានរបួស។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលនៅក្នុងជង្គង់ ឬត្រគាករបស់អ្នក សូមបិទវិញ។ វាមិនអីទេក្នុងការស្នាក់នៅ Half Lotus ឬទីតាំងដែលមានផាសុខភាព រហូតទាល់តែរាងកាយរបស់អ្នករួចរាល់សម្រាប់ Full Lotus។
- រក្សាការតម្រឹមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ត្រូវប្រាកដថាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ និងស្មារបស់អ្នក។
Lotus Yoga Pose ពេញ Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Lotus Yoga Pose ពេញ?
The Full Lotus Pose ឬ Padmasana គឺជាក្បាច់យូហ្គាកម្រិតខ្ពស់ជាង ហើយអាចជាការពិបាកសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ វាទាមទារឱ្យមានការបត់បែនបានល្អនៅត្រគាក ជង្គង់ និងកជើង។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក្បាច់សាមញ្ញៗដូចជា Sukhasana (Easy Pose) ឬ Ardha Padmasana (Half Lotus Pose) ដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែនរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗ និងធ្វើការរហូតដល់ Full Lotus Pose។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយកុំរុញខ្លាំងពេកដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ ប្រឹក្សាជាមួយគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាជានិច្ច ដើម្បីធានាថាអ្នកធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។
Vilka är vanliga varianter av Lotus Yoga Pose ពេញ?
- Easy Pose ឬ Sukhasana គឺជាបំរែបំរួលដ៏សាមញ្ញមួយដែលជើងទាំងពីរត្រូវបានដាក់នៅក្រោមភ្លៅផ្ទុយគ្នាជាជាងនៅលើកំពូល។
- The Bound Lotus Pose ឬ Baddha Padmasana គឺជាបំរែបំរួលកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះ ដែលអ្នកហាត់ចងដៃរបស់ពួកគេនៅពីក្រោយខ្នងរបស់ពួកគេ ហើយសង្កត់លើម្រាមជើងរបស់ពួកគេ។
- Lotus Pose in Headstand ឬ Sirsasana ជាមួយ Padmasana រួមបញ្ចូលគ្នានូវតុល្យភាព និងកម្លាំងនៃកន្លែងដាក់ក្បាលជាមួយនឹងភាពបត់បែនដែលត្រូវការសម្រាប់ Full Lotus Pose ។
- Lotus Pose in Shoulderstand ឬ Sarvangasana with Padmasana គឺជាបំរែបំរួលជឿនលឿនមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកប្រកបរបរដាក់ស្មាខណៈពេលដែលនៅក្នុងទីតាំងពេញ Lotus ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Lotus Yoga Pose ពេញ?
- Hero Pose (Virasana) គឺជាលំហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលបំពេញបន្ថែម Full Lotus Yoga Pose ព្រោះវាលាតសន្ធឹងត្រគាក ភ្លៅ និងជើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រេច និងកាន់ទីតាំង Full Lotus ។
- Tree Pose (Vrikshasana) ក៏បំពេញបន្ថែម Full Lotus Yoga Pose ផងដែរ ព្រោះវាជួយកែលម្អតុល្យភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនស្ថេរភាពដែលត្រូវការសម្រាប់រក្សាទីតាំង Full Lotus ខណៈពេលដែលពង្រឹងកជើង និងកំភួនជើងផងដែរ។
Relaterade sökord för Lotus Yoga Pose ពេញ
- ការបង្រៀន Lotus Pose ពេញលេញ
- លំហាត់ប្រាណត្រគាកទម្ងន់
- យូហ្គាសម្រាប់ការបត់បែនត្រគាក
- ក្បាច់យូហ្គាកម្រិតខ្ពស់
- អត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញ Lotus Yoga
- យូហ្គា បង្កឱ្យមានភាពរឹងមាំនៃត្រគាក
- របៀបធ្វើ Full Lotus Pose
- សមាធិក្នុងផ្កាឈូកពេញ
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាត្រគាកជាមួយនឹងយូហ្គា
- ការណែនាំជាជំហាន ៗ របស់ Lotus Pose