EZ Barbell Seated Triceps Extension
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till EZ Barbell Seated Triceps Extension
EZ Barbell Sead Triceps Extension គឺជាលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំណត់គោលដៅ និងពង្រឹងសាច់ដុំ triceps ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា រួមទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ ដែលចង់បង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងនិយមន័យសាច់ដុំ។ លំហាត់ប្រាណនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសព្រោះវាបំបែក triceps ជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ និងពង្រឹងទាំងកម្លាំងដៃ និងស្ថេរភាព។
Utförande av: En steg-för-steg-guide EZ Barbell Seated Triceps Extension
- ពត់កែងដៃរបស់អ្នកយឺតៗ ដើម្បីបន្ទាប barbell នៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ដោយរក្សាដៃខាងលើរបស់អ្នកឱ្យនៅជាប់នឹងក្បាលរបស់អ្នក ដោយដាក់កែងដៃចូល និងកាត់កែងទៅនឹងដី។
- បន្តបន្ទាប barbell រហូតដល់កំភួនដៃរបស់អ្នកប៉ះ biceps របស់អ្នក ធានាថាដៃខាងលើនៅជាប់នឹងខ្លួនពេញមួយចលនានេះ។
- ដោយប្រើ triceps របស់អ្នក លើក barbell ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញដោយពង្រីកកែងដៃរបស់អ្នក និងពត់ triceps របស់អ្នកនៅផ្នែកខាងលើនៃចលនា។
- ធ្វើចលនាម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលបានណែនាំ ដោយធានាថាអាចរក្សាការគ្រប់គ្រងរបស់ barbell និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាធ្លាក់ចុះលឿនពេកក្នុងដំណាក់កាលបញ្ចុះ។
Tips för utförande EZ Barbell Seated Triceps Extension
- គ្រប់គ្រងចលនា៖ ជៀសវាងការល្បួងឱ្យប្រើសន្ទុះដើម្បីលើកទម្ងន់។ នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចនាំឱ្យមានរបួសផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាចលនាយឺត និងគ្រប់គ្រងដោយផ្តោតលើការកន្ត្រាក់ និងផ្នែកបន្ថែមនៃ triceps ។
- ការក្តាប់ត្រឹមត្រូវ៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកាន់របារ EZ ដោយដៃរបស់អ្នកនៅជិតគ្នា។ នេះជួយកំណត់គោលដៅ triceps កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ បាតដៃរបស់អ្នកគួរបែរមុខឡើងលើ ហើយមេដៃគួររុំជុំវិញរបារសម្រាប់ការក្តាប់សុវត្ថិភាព។
- ជៀសវាងការចាក់សោកែងដៃរបស់អ្នក៖ នៅពេលពង្រីករបារ ជៀសវាងការចាក់សោកែងដៃរបស់អ្នក។ នេះអាចដាក់សំពាធមិនចាំបាច់លើសន្លាក់របស់អ្នក ហើយអាចនាំទៅរក
EZ Barbell Seated Triceps Extension Vanliga frågor
Kan nybörjare göra EZ Barbell Seated Triceps Extension?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ EZ Barbell Seated Triceps Extension ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការមានគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ធ្វើលំហាត់នេះជាមុន ដើម្បីធានាថាវាកំពុងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។ ដូចគ្នានឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែរ អ្នកចាប់ផ្តើមគួរតែស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ ហើយឈប់ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។
Vilka är vanliga varianter av EZ Barbell Seated Triceps Extension?
- Incline EZ Barbell Triceps Extension៖ នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ អ្នកធ្វើលំហាត់ខណៈពេលកំពុងដេកនៅលើកៅអីបត់ ដែលកំណត់គោលដៅ triceps ពីមុំផ្សេងគ្នា។
- Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension: ដោយការលៃតម្រូវការក្តាប់របស់អ្នកឱ្យនៅជិតគ្នានៅលើ barbell អ្នកអាចកំណត់គោលដៅផ្នែកផ្សេងៗនៃសាច់ដុំ triceps របស់អ្នក។
- ការនិយាយកុហក EZ Barbell Triceps Extension: ការប្រែប្រួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដេកសំប៉ែតនៅលើកៅអី ហើយពង្រីក barbell ពីថ្ងាសរបស់អ្នកទៅខាងលើទ្រូងរបស់អ្នក ដែលអាចជួយញែក triceps បាន។
- One-Arm EZ Barbell Triceps Extension: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើដៃមួយក្នុងពេលតែមួយដើម្បីលើក barbell ដែលអាចជួយកែលម្អកម្លាំងឯកតោភាគី និងដោះស្រាយអតុល្យភាពសាច់ដុំណាមួយ។
Vilka är bra kompletterande övningar för EZ Barbell Seated Triceps Extension?
- Tricep Dips: Tricep Dips ក៏ផ្តោតលើ triceps ស្រដៀងនឹង EZ Barbell Sead Triceps Extension ដែរ ប៉ុន្តែពួកវាភ្ជាប់រាងកាយតាមរបៀបផ្សេងដោយប្រើទម្ងន់ខ្លួនជាធន់ទ្រាំ ដែលអាចជួយបង្កើនកម្លាំង និងស្ថេរភាពទាំងមូល។
- Skull Crushers: Skull Crushers ដូចជា EZ Barbell Seated Triceps Extension ញែក triceps ដាច់ពីគេ ប៉ុន្តែពួកវាធ្វើដូច្នេះក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក ដែលអាចជួយកែលម្អការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងភាពបត់បែនដោយការប្រជែងសាច់ដុំតាមរបៀបផ្សេងៗ។
Relaterade sökord för EZ Barbell Seated Triceps Extension
- ការហាត់ប្រាណ EZ Barbell Triceps
- លំហាត់ផ្នែកបន្ថែម Triceps អង្គុយ
- ប៉ូវកំលាំងលើដៃជាមួយ EZ Barbell
- លំហាត់ EZ Barbell សម្រាប់ Triceps
- កន្លែងអង្គុយ EZ Barbell Arm Workout
- ផ្នែកបន្ថែម Triceps ជាមួយ EZ Barbell
- ការហាត់ប្រាណ EZ Barbell សម្រាប់ដៃខាងលើ
- ពង្រឹង Triceps ជាមួយ EZ Barbell
- EZ Barbell Seated Arm លំហាត់ប្រាណ
- EZ Barbell Triceps លំហាត់ពង្រឹង