EZ Barbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till EZ Barbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
EZ Barbell Decline Triceps Extension គឺជាលំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំង ដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើ triceps ប៉ុន្តែក៏រួមបញ្ចូលស្មា និងទ្រូងផងដែរ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ជាពិសេសអ្នកដែលចង់ពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងនិយមន័យសាច់ដុំ។ មនុស្សអាចជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណនេះសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបែងចែក triceps ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តអត្តពលិក និងរួមចំណែកដល់ទម្លាប់នៃការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំបានល្អ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide EZ Barbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
- បន្ថយរបារយឺតៗ ខណៈពេលដែលរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកជាប់នឹងខ្លួនរបស់អ្នក រហូតដល់របារស្ថិតនៅពីលើថ្ងាសរបស់អ្នក។
- ផ្អាកមួយភ្លែតនៅទីតាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគ្រប់គ្រងរបារ ហើយដៃរបស់អ្នកហួសពីស្របទៅនឹងឥដ្ឋបន្តិច។
- រុញរបារត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមដោយប្រើ triceps របស់អ្នកដើម្បីលើករបារ ដកដង្ហើមចេញនៅពេលអ្នកអនុវត្តជំហាននេះ។
- ធ្វើបែបបទដដែលៗសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ធានារក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវនៅទូទាំង។
Tips för utförande EZ Barbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
- ក្តាប់របារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ កំហុសទូទៅមួយគឺការចាប់របារធំទូលាយពេក ឬចង្អៀតពេក។ សម្រាប់ EZ Barbell Decline Triceps Extension ការក្តាប់គួរតែស្ថិតនៅលើពត់ខាងក្នុងនៃរបារ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹងកដៃ។
- គ្រប់គ្រងចលនា៖ ជៀសវាងកំហុសក្នុងការទម្លាក់របារយ៉ាងលឿន ហើយលើកវាលឿនពេក។ នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសផងដែរ។ បន្ទាបរបារក្នុងចលនាយឺត និងគ្រប់គ្រងឆ្ពោះទៅរកថ្ងាសរបស់អ្នក បន្ទាប់មករុញវាឡើងលើដោយមិនចាក់សោកែងដៃរបស់អ្នក។ នេះរក្សាភាពតានតឹងថេរនៅលើ triceps របស់អ្នក។
- រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ៖ កំហុសទូទៅមួយកំពុងឆេះកែងដៃ។ រក្សាកែងដៃរបស់អ្នក
EZ Barbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps Vanliga frågor
Kan nybörjare göra EZ Barbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ EZ Barbell Decline Triceps Extension ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក៏គួរពិចារណាឱ្យមានគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ឬអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានបទពិសោធន៍គ្រប់គ្រងការប៉ុនប៉ងពីរបីលើកដំបូងរបស់ពួកគេ ដើម្បីធានាថាពួកគេកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ។ ដូចទៅនឹងលំហាត់ប្រាណថ្មីដែរ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងការលួងលោមជាមួយនឹងចលនាមានភាពប្រសើរឡើង។
Vilka är vanliga varianter av EZ Barbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps?
- Seated EZ Barbell Triceps Extension: នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយនៅលើកៅអីដែលផ្តល់នូវស្ថេរភាពកាន់តែច្រើន និងអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន។
- ផ្នែកបន្ថែម Incline EZ Barbell Triceps៖ នៅទីនេះ លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកៅអីអង្គុយដោយកំណត់គោលដៅ triceps ពីមុំផ្សេងគ្នា និងបន្ថែមកម្រិតលំបាកថ្មី។
- ផ្នែកបន្ថែម Close-Grip EZ Barbell Triceps៖ បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការក្តាប់កាន់តែជិតនៅលើ barbell ដែលអាចជួយកំណត់គោលដៅផ្នែកខាងក្នុងនៃ triceps កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Lying EZ Barbell Triceps៖ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ម៉ាស៊ីនស្ទូចលលាដ៍ក្បាល" បំរែបំរួលនេះត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលកំពុងដេកនៅលើកៅអីដែលផ្តល់នូវចលនាខុសៗគ្នា និងការប្រកួតប្រជែងតែមួយគត់សម្រាប់ triceps ។
Vilka är bra kompletterande övningar för EZ Barbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps?
- Skull Crushers: ដូចជា EZ Barbell Decline Triceps Extension, Skull Crushers ផ្តោតជាចម្បងទៅលើ triceps។ ចលនានៃការនាំយកទម្ងន់ឆ្ពោះទៅកាន់ថ្ងាសនៅក្នុង Skull Crushers ជួយឱ្យដាច់ពីគ្នា និងធ្វើការ triceps ពីមុំផ្សេងគ្នា ដោយបំពេញបន្ថែមការងារដែលបានធ្វើនៅក្នុង EZ Barbell Decline Triceps Extension ។
- ផ្នែកបន្ថែមពីលើក្បាល Triceps: លំហាត់នេះក៏កំណត់គោលដៅ triceps ដែរ ប៉ុន្តែធ្វើដូច្នេះពីទីតាំងខាងលើ។ ការផ្លាស់ប្តូរមុំនេះអាចជួយភ្ជាប់ក្បាលវែងនៃ triceps ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចបំពេញបន្ថែមការងារដែលបានធ្វើនៅក្នុង EZ Barbell Decline Triceps Extension ដោយធានាថាផ្នែកទាំងអស់នៃ triceps ទទួលបានការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
Relaterade sökord för EZ Barbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
- ការហាត់ប្រាណ EZ Barbell Triceps
- បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
- លំហាត់ប្រាណដើមដៃជាមួយ EZ Barbell
- លំហាត់ពង្រឹង Triceps
- ការហាត់ប្រាណ EZ Barbell Arm
- បដិសេធការហាត់ប្រាណ Triceps
- ការបណ្តុះបណ្តាល EZ Barbell Upper Arm
- ផ្នែកបន្ថែម Triceps ជាមួយ EZ Barbell
- EZ Barbell Decline លំហាត់ប្រាណដៃ
- ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ Triceps ជាមួយ EZ Barbell