សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend
Dumbbell Svend Press គឺជាលំហាត់រាងកាយផ្នែកខាងលើតែមួយគត់ដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើដើមទ្រូង និងស្មា ខណៈពេលដែលការរួមបញ្ចូលដៃ និងស្នូលសម្រាប់ស្ថេរភាពផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា ព្រោះវាអាចកែប្រែបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយការកែតម្រូវទម្ងន់ដែលបានប្រើ។ ការដាក់បញ្ចូល Dumbbell Svend Press ទៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អាចជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំ លើកកម្ពស់ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរឡើង និងពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូល។
Utförande av: En steg-för-steg-guide សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend
- លាតដៃរបស់អ្នកយឺតៗត្រង់ពីមុខអ្នក ខណៈពេលដែលរក្សា dumbbell ផ្ដេក និងធានាថាបាតដៃរបស់អ្នកតែងតែបែរមុខគ្នាទៅវិញទៅមក។
- កាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី ដោយរក្សាស្នូលរបស់អ្នកឱ្យតឹង និងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។
- ទាញ dumbbell មកទ្រូងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ដោយរក្សាការក្តាប់ដូចគ្នា និងរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
- ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការនេះសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកចង់បាន ដោយធានាថាអ្នករក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវពេញមួយលំហាត់។
Tips för utförande សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend
- ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ សារព័ត៌មាន Svend មិនមែននិយាយអំពីល្បឿននោះទេ ប៉ុន្តែនិយាយអំពីចលនាដែលគ្រប់គ្រង។ ចុច dumbbell ត្រង់ពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក ដោយច្របាច់វារវាងដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំងតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ បន្ទាប់មកយកវាមកទ្រូងវិញយឺតៗ។ កំហុសទូទៅគឺការប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើចលនា ឬមិនច្របាច់ dumbbell ដែលអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ការដកដង្ហើម៖ ត្រូវប្រាកដថាដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ ដកដង្ហើមចូលនៅពេលអ្នកយក dumbbell ទៅទ្រូងរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញនៅពេលអ្នកចុចវាចេញ។ ការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ និងកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។
សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend Vanliga frågor
Kan nybörjare göra សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Dumbbell Svend Press ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការមានគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍បង្ហាញលំហាត់ជាមុន ដើម្បីធានាបាននូវបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ ដូចនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែរ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ គួរតែបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ដើម្បីការពាររបួស។
Vilka är vanliga varianter av សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend?
- Svend Press with Resistance Bands: បំរែបំរួលនេះប្រើខ្សែ Resistance ជំនួសឱ្យ dumbbells ដោយផ្តល់នូវភាពតានតឹងថេរពេញមួយចលនា។
- One-Arm Svend Press៖ បំរែបំរួលនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើដៃតែមួយក្នុងពេលតែមួយ ដែលបង្កើនបញ្ហាប្រឈមចំពោះតុល្យភាព និងស្ថេរភាពស្នូលរបស់អ្នក។
- Svend Press with Kettlebells: បំរែបំរួលនេះប្រើ kettlebells ជំនួសឱ្យ dumbbells ដោយផ្តល់នូវការចែកចាយទម្ងន់ខុសគ្នា និងផ្លាស់ប្តូរការភ្ជាប់សាច់ដុំបន្តិច។
- Standing Svend Press: បំរែបំរួលនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយក្រោកឈរឡើង ដែលភ្ជាប់រាងកាយស្នូល និងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានស្ថេរភាព។
Vilka är bra kompletterande övningar för សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend?
- Dumbbell flyes ក៏បំពេញបន្ថែម Dumbbell Svend Press ផងដែរ ព្រោះវាផ្តោតជាពិសេសទៅលើសាច់ដុំដើមទ្រូង ដោយជួយបង្កើននិយមន័យ និងកម្លាំងនៅក្នុងតំបន់នេះ ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ Svend Press។
- ការចុចពីលើក្បាលដោយប្រើ dumbbells គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលបំពេញបន្ថែម Dumbbell Svend Press ដូចដែលវាផ្តោតលើស្មា ដែលជាក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ដែលចូលរួមក្នុង Svend press បង្កើនកម្លាំង និងស្ថេរភាព។
Relaterade sökord för សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend
- "ការហាត់ប្រាណ Dumbbell Svend Press"
- "លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងជាមួយ dumbbell"
- "របៀបធ្វើ Svend Press"
- "លំហាត់ប្រាណ Dumbbell សម្រាប់ទ្រូង"
- "បច្ចេកទេស Svend Press"
- "ការណែនាំលម្អិតសម្រាប់ Dumbbell Svend Press"
- "ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងជាមួយ Dumbbell Svend Press"
- "Dumbbell Svend Press សម្រាប់សាច់ដុំ pectoral"
- "ការកសាងទ្រូងជាមួយ Dumbbell Svend Press"
- "ពង្រឹងសាច់ដុំជាមួយ Svend Press"