សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend
Dumbbell Svend Press គឺជាលំហាត់ប្រាណដើមទ្រូង និងស្មាតែមួយគត់ដែលកំណត់គោលដៅជាចម្បងលើសាច់ដុំ pectoral ខណៈពេលដែលចូលរួមជាមួយ deltoids និង triceps ផងដែរ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ដែលចង់បង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។ តាមរយៈការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវនិយមន័យនៃសាច់ដុំ បង្កើនកម្លាំងមុខងារ និងជំរុញការអនុវត្តទាំងមូលនៅក្នុងការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើផ្សេងទៀត។
Utförande av: En steg-för-steg-guide សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend
- លាតដៃរបស់អ្នកយឺតៗនៅពីមុខអ្នក ដោយចុច dumbbell ឆ្ងាយពីទ្រូងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើចាននៃ dumbbell ។
- ច្របាច់ dumbbell ឱ្យខ្លាំងតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ខណៈពេលដែលដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ វានឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នក។
- សង្កត់ទីតាំងមួយឬពីរវិនាទី បន្ទាប់មកយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ដោយនាំយក dumbbell ត្រឡប់ទៅទ្រូងរបស់អ្នក។
- ធ្វើជំហានទាំងនេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ដោយធានាថានឹងរក្សាការច្របាច់នៅលើ dumbbell ទាំងមូល។
Tips för utförande សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend
- ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ ចលនាគួរតែយឺត និងគ្រប់គ្រង។ នៅពេលអ្នកចុច dumbbell ឆ្ងាយពីទ្រូងរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ ប៉ុន្តែមិនចាក់សោ។ កំហុសទូទៅមួយគឺការប្រញាប់ប្រញាល់ចលនា ឬប្រើសន្ទុះ ដែលអាចនាំឱ្យមានទម្រង់មិនត្រឹមត្រូវ និងការរងរបួសដែលអាចកើតមាន។
- ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក៖ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពី Dumbbell Svend Press វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកពេញមួយលំហាត់ទាំងមូល។ ការធ្វើបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានស្ថេរភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់ប្រាណដោយធ្វើការសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
- ជ្រើសរើសទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ៖ ជ្រើសរើសទម្ងន់ដែលពិបាក ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងបាន។
សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend Vanliga frågor
Kan nybörjare göra សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Dumbbell Svend Press ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល រហូតដល់អ្នកទទួលបានទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការមានគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ណែនាំអ្នកតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរបីដងដំបូង ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ។ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ សូមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយបញ្ឈប់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់។
Vilka är vanliga varianter av សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend?
- Single-arm Svend Press: ជំនួសឱ្យការប្រើដៃទាំងពីរដើម្បីកាន់ dumbbell អ្នកប្រើដៃមួយក្នុងពេលតែមួយដែលបង្កើនបញ្ហាប្រឈម និងភ្ជាប់ស្នូលសម្រាប់តុល្យភាព។
- Svend Press with Resistance Bands: ជំនួសឱ្យ dumbbell អ្នកអាចប្រើក្រុម Resistance ដែលផ្តល់នូវភាពតានតឹងថេរ និងជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។
- Svend Press with Kettlebell: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើ kettlebell ជំនួសឱ្យ dumbbell ដោយផ្តល់នូវការចែកចាយទម្ងន់ខុសៗគ្នា និងការប្រឈមនឹងការក្តាប់។
- Svend Press with Medicine Ball: បំរែបំរួលនេះប្រើបាល់ថ្នាំជំនួសឱ្យ dumbbell ដែលអាចជួយកែលម្អកម្លាំងនៃការក្តាប់ និងការសម្របសម្រួល។
Vilka är bra kompletterande övningar för សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend?
- Dumbbell Flyes៖ ដូច Svend Press ដែរ Dumbbell Flyes ធ្វើការសាច់ដុំ pectoral ប៉ុន្តែពីមុំផ្សេងគ្នាដោយផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់ទ្រូង និងលើកកម្ពស់តុល្យភាពសាច់ដុំ។
- Overhead Tricep Extension៖ លំហាត់នេះផ្តោតលើសាច់ដុំ triceps ដែលជាសាច់ដុំបន្ទាប់បន្សំដែលប្រើក្នុង Svend Press ដូច្នេះការបង្កើនកម្លាំងដៃ និងស្ថេរភាពសម្រាប់ការអនុវត្តកាន់តែប្រសើរ និងលទ្ធផលនៅក្នុង Svend Press ។
Relaterade sökord för សារព័ត៌មាន Dumbbell Svend
- ការហាត់ប្រាណ Dumbbell Svend Press
- លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងជាមួយ Dumbbell
- Svend Press សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ទ្រូង
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Dumbbell សម្រាប់សាច់ដុំ pectoral
- បច្ចេកទេសលំហាត់ Svend Press
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell សម្រាប់ការពង្រឹងដើមទ្រូង
- ការកសាងទ្រូងជាមួយនឹង Dumbbell Svend Press
- របៀបធ្វើ Svend Press ជាមួយ Dumbbell
- Dumbbell Svend ចុចសម្រាប់សាច់ដុំទ្រូង
- មគ្គុទេសក៍លម្អិតសម្រាប់ Dumbbell Svend Press ។