Dumbbell Russian Twist
Övningsprofil
KroppsdelCintura
UtrustningHaltere
Primära musklerObliques
Sekundära musklerRectus Abdominis
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Russian Twist គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ស្វាហាប់ដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើស្នូល បង្កើនកម្លាំងពោះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពទាំងមូល។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់បុគ្គលនៅគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទាដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្នែកពាក់កណ្តាលរបស់ពួកគេ បង្កើនតុល្យភាព និងកែលម្អការអនុវត្តរាងកាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងកីឡា ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ តាមរយៈការបញ្ចូល Dumbbell Russian Twist ទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ ឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន និងខ្សែចង្កេះដែលបានកំណត់កាន់តែច្រើន។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Dumbbell Russian Twist
- កាន់ dumbbell ដោយដៃទាំងពីរនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
- បង្វិលដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងស្ដាំ ដោយយកដុំពកទៅផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់មកបង្វិលដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង ដោយនាំយក dumbbell ទៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
- បន្តឆ្លាស់គ្នាសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ធានាថាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅតែត្រង់ ហើយស្នូលរបស់អ្នកបានចូលរួមពេញមួយលំហាត់។
Tips för utförande Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Russian Twist Vanliga frågor
Vilka är bra kompletterande övningar för Dumbbell Russian Twist?
Relaterade sökord för Dumbbell Russian Twist
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell Russian Twist
- លំហាត់សង្កត់ចង្កេះ
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell សម្រាប់ចង្កេះ
- រុស្ស៊ី Twist ជាមួយ Dumbbell
- លំហាត់ពង្រឹងស្នូល
- លំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយចង្កេះ
- Dumbbell Russian Twist សម្រាប់ abs
- លំហាត់ចង្កេះ Dumbbell
- ទម្លាប់ Twist Dumbbell របស់រុស្ស៊ី
- លំហាត់ប្រាណផ្តោតលើចង្កេះជាមួយ Dumbbell ។