Dumbbell Incline Twisted Flyes
Övningsprofil
KroppsdelPecho
UtrustningHaltere
Primära musklerPectoralis Major Clavicular Head
Sekundära musklerBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Dumbbell Incline Twisted Flyes
Dumbbell Incline Twisted Flyes គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើសាច់ដុំដើមទ្រូង ស្របពេលដែលស្មា និងដៃផងដែរ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ដែលចង់បង្កើនភាពរឹងមាំ និងនិយមន័យនៃរាងកាយខាងលើ។ ការហាត់ប្រាណនេះគឺគួរឱ្យចង់បានព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំនឹង និងតុល្យភាពដោយសារតែចលនារមួលដែលពាក់ព័ន្ធ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Dumbbell Incline Twisted Flyes
- ជាមួយនឹងការពត់កែងដៃរបស់អ្នកបន្តិច បន្ទាបដៃរបស់អ្នកយឺតៗទៅសងខាងក្នុងរង្វង់ធំមួយ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាទ្រូងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹង។
- ពីទីតាំងនេះ បង្វិលកដៃរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យបាតដៃរបស់អ្នកបែរមុខទៅមុខ ហើយបន្តបន្ទាបទម្ងន់រហូតដល់ពួកគេនៅត្រឹមទ្រូងរបស់អ្នក។
- បញ្ច្រាសចលនាដោយនាំយក dumbbells ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម បង្វិលកដៃរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងដំបូង ដូច្នេះបាតដៃរបស់អ្នកប្រឈមមុខគ្នាទៅវិញទៅមកម្តងទៀត។
- ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ខណៈពេលដែលរក្សាចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង និងរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើទល់នឹងកៅអី។
Tips för utförande Dumbbell Incline Twisted Flyes
- ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង៖ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រងទម្ងន់នៅលើផ្លូវឡើងចុះ។ កំហុសទូទៅមួយគឺការបណ្តោយឱ្យ dumbbells ធ្លាក់ចុះលឿនពេក ដែលអាចនាំអោយមានរបួស និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់ប្រាណ ដោយសារតែសាច់ដុំមិនត្រូវបានចូលរួមពេញលេញ។
- ការក្តាប់ត្រឹមត្រូវ៖ កាន់ dumbbells ជាមួយនឹងការក្តាប់យ៉ាងរឹងមាំ ប៉ុន្តែកុំច្របាច់ខ្លាំងពេក។ បាតដៃរបស់អ្នកគួរតែបែរមុខទៅគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយ dumbbells គួរតែកាន់តាមរបៀបមួយដែលពួកវាស្របគ្នា។
- ជៀសវាងការលាតសន្ធឹងហួសប្រមាណ៖ កុំបន្ទាបទម្ងន់ឱ្យឆ្ងាយពេក ព្រោះវាអាចដាក់សំពាធមិនចាំបាច់លើស្មា និងទ្រូងរបស់អ្នក។ កំហុសទូទៅមួយគឺការព្យាយាម និងលាតសន្ធឹងឆ្ងាយពេកក្នុងការប៉ុនប៉ងធ្វើការ
Dumbbell Incline Twisted Flyes Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Dumbbell Incline Twisted Flyes?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Dumbbell Incline Twisted Flyes ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ហើយផ្តោតលើទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរដើម្បីឱ្យមានគ្រូបង្វឹក ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ណែនាំអ្នកតាមរយៈលំហាត់ដំបូង ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ។
Vilka är vanliga varianter av Dumbbell Incline Twisted Flyes?
- Dumbbell Decline Flyes៖ លំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានធ្វើនៅលើកៅអីធ្លាក់ចុះ ដោយផ្តោតលើផ្នែកខាងក្រោមនៃសាច់ដុំដើមទ្រូង។
- Cable Incline Flyes: ជំនួសឱ្យការប្រើ dumbbells បំរែបំរួលនេះប្រើម៉ាស៊ីនខ្សែសម្រាប់ភាពធន់ទ្រាំជាប់លាប់ជាងនៅទូទាំងចលនា។
- Single-Arm Dumbbell Incline Flyes៖ បំរែបំរួលនេះត្រូវបានអនុវត្តដៃមួយក្នុងពេលតែមួយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនទៅលើសាច់ដុំ pectoral នីមួយៗ។
- Dumbbell Incline Flyes with a Press: បំរែបំរួលនេះរួមបញ្ចូលចលនាសារពត៌មានបន្ទាប់ពីការហោះហើរដោយធ្វើការទាំងទ្រូងនិងសាច់ដុំ triceps ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Dumbbell Incline Twisted Flyes?
- Cable Crossovers: Cable Crossovers ក៏កំណត់គោលដៅសាច់ដុំ pectoral ប៉ុន្តែពីមុំផ្សេងគ្នា ដែលជួយធានាថាសរសៃសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងទ្រូងត្រូវបានភ្ជាប់ និងអភិវឌ្ឍស្មើៗគ្នា។
- Push-ups: Push-ups គឺជាលំហាត់ប្រាណទម្ងន់រាងកាយដែលបំពេញបន្ថែម Dumbbell Incline Twisted Flyes នៅពេលដែលពួកគេធ្វើការមិនត្រឹមតែទ្រូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្មា និង triceps ផងដែរ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងស្ថេរភាពនៃផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ។
Relaterade sökord för Dumbbell Incline Twisted Flyes
- Incline Dumbbell Flyes ជាមួយ Twist
- លំហាត់ដើមទ្រូង
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell សម្រាប់ទ្រូង
- លំហាត់ប្រាណ Twisted Flyes
- លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូង Dumbbell Incline
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell Toning ទ្រូង
- រុយទំនោរ
- លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងជាមួយ Dumbbells
- លំហាត់ប្រាណពង្រីកដើមទ្រូងដោយប្រើ Dumbbells
- បច្ចេកទេសហោះហើរ Dumbbell Incline Twisted Flyes