Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl គឺជាលំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ដែលផ្តោតជាចម្បងពង្រឹង biceps ខណៈពេលដែលការរួមបញ្ចូលកំភួនដៃ និងស្មាផងដែរ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ដែលចង់ពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងនិយមន័យសាច់ដុំ។ មនុស្សអាចជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណនេះសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការញែក biceps ដាច់ដោយឡែក ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងដៃ និងការទាក់ទាញផ្នែកសោភ័ណភាព និងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការរួមបញ្ចូលយ៉ាងងាយស្រួលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការលើកទម្ងន់ ឬកាយសម្បទាណាមួយ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
- នៅពេលអ្នករក្សាដៃខាងលើឱ្យនៅស្ងៀម បង្វែរទម្ងន់ ខណៈពេលកំពុងសង្កត់ biceps របស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ ត្រូវប្រាកដថាមានតែកំភួនដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលកំពុងធ្វើចលនា។
- បន្តចលនារហូតដល់ biceps របស់អ្នកចុះកិច្ចសន្យាពេញលេញ ហើយ dumbbells នៅកម្រិតស្មា។ រក្សាទីតាំងចុះកិច្ចសន្យាមួយភ្លែត នៅពេលអ្នកច្របាច់ biceps របស់អ្នក។
- បន្តិចម្តងចាប់ផ្តើមនាំយក dumbbells ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមចូល។
- ដំណើរការម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលបានណែនាំ។
Tips för utförande Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
- ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងកំហុសទូទៅនៃការប្រើប្រាស់សន្ទុះដើម្បីលើកទម្ងន់។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងចលនាឡើងលើ និងចុះក្រោម។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យ biceps របស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសផងដែរ។
- ជួរពេញលេញនៃចលនា៖ ត្រូវប្រាកដថាពង្រីកដៃរបស់អ្នកឱ្យពេញលេញនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃចលនា ហើយទាញទម្ងន់ឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនចាំបាច់រំកិលកែងដៃរបស់អ្នកចេញពីទីតាំងរបស់ពួកគេ។ ចលនាពាក់កណ្តាល ឬជួរមានកំណត់នឹងមិនចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនូវ biceps របស់អ្នកទេ ហើយអាចកំណត់ការរីកចំរើនរបស់អ្នក។
- ជៀសវាងចលនាកែងដៃ៖ កែងដៃរបស់អ្នកគួរតែនៅស្ងៀម និងនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នកពេញមួយលំហាត់។ កំហុសជាទូទៅគឺការផ្លាស់ទីកែងដៃទៅមុខឬ
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Dumbbell Incline Inner Biceps Curl ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ ដូចទៅនឹងលំហាត់ប្រាណថ្មីដែរ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន ឬអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានបទពិសោធន៍បង្ហាញលំហាត់ជាមុន។ នេះនឹងជួយធានាថាបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
Vilka är vanliga varianter av Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?
- ញញួរអង្កាញ់៖ ជំនួសឱ្យការក្តាប់បែបបុរាណ អ្នកកាន់ dumbbells នៅក្នុងការក្តាប់ដូចញញួរអព្យាក្រឹត ដែលកំណត់គោលដៅទាំង biceps និង brachialis ដែលជាសាច់ដុំនៃដៃខាងលើ។
- Preacher Curls: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើកៅអីគ្រូគង្វាលដើម្បីញែក biceps ដាច់ដោយឡែក ការពារស្មាពីការជួយក្នុងចលនា ហើយដូច្នេះការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៅលើ biceps ។
- Concentration Curls: នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ អ្នកអង្គុយដោយកែងដៃរបស់អ្នកដាក់លើភ្លៅខាងក្នុងរបស់អ្នក ដែលជួយបំបែក biceps និងកំណត់ការជាប់ពាក់ព័ន្ធនៃសាច់ដុំផ្សេងទៀត។
- EZ Bar Curl: បំរែបំរួលនេះប្រើរបារ EZ ដែលមានរាងតែមួយគត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានទីតាំងក្តាប់ផ្សេងៗគ្នា ដោយកំណត់គោលដៅលើតំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃ biceps ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?
- Concentration Curls: ការប្រមូលផ្តុំ curls បំបែកសាច់ដុំ biceps brachii ដោយបំពេញបន្ថែម dumbbell incline biceps curls ខាងក្នុងដោយផ្តោតលើកំពូលសាច់ដុំ ដែលជួយកែលម្អរូបរាង និងនិយមន័យនៃ biceps ។
- Tricep Dips: លំហាត់ប្រាណទាំងនេះដំណើរការលើ triceps ដែលជាសាច់ដុំប្រឆាំងទៅនឹង biceps ។ ដោយការពង្រឹង triceps អ្នកអាចរក្សាតុល្យភាពនិងស៊ីមេទ្រីកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងដៃខាងលើដែលបំពេញបន្ថែមការងាររបស់ curls biceps ។
Relaterade sökord för Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
- Incline Biceps Curl
- ការហាត់ប្រាណ Dumbbell Bicep
- លំហាត់ប្រាណលើកដៃឡើងលើ
- Dumbbell Incline Curl
- លំហាត់ប្រាណពង្រឹងដៃ
- ការហាត់ប្រាណអាគារ Bicep
- Bicep Curl ខាងក្នុង
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃ Dumbbell
- Incline Dumbbell Biceps Curl
- លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំដៃខាងលើ