Dumbbell Incline Biceps Curl
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl គឺជាលំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំងដែលកំណត់គោលដៅលើ biceps ខណៈពេលដែលចូលរួមកំភួនដៃ និងស្មាផងដែរ ដោយផ្តល់នូវការសម្រួលរាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូល។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់បុគ្គលដែលមានកម្រិតកាយសម្បទាកម្រិតមធ្យមដល់កម្រិតខ្ពស់ ដែលកំពុងតែស្វែងរកការពង្រឹងដៃ និងការកំណត់សាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ មនុស្សអាចជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណនេះសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការញែក biceps ដាច់ដោយឡែក លើកកម្ពស់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំនឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Dumbbell Incline Biceps Curl
- កាន់ dumbbell នៅក្នុងដៃនីមួយៗដោយដៃរបស់អ្នកបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ ហើយបាតដៃបែរមុខទៅខាងមុខ។
- ពត់ទម្ងន់យឺតៗ ខណៈពេលដែលរក្សាដៃខាងលើឱ្យនៅដដែល បន្តពត់ទម្ងន់រហូតទាល់តែដុំពករបស់អ្នកចុះកិច្ចសន្យាទាំងស្រុង ហើយ dumbbells ស្ថិតនៅកម្រិតស្មា។
- រក្សាទីតាំងចុះកិច្ចសន្យាមួយភ្លែត នៅពេលអ្នកច្របាច់ biceps របស់អ្នក។
- បន្ទាប dumbbells បន្តិចម្ដងៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ដោយធានាថាអ្នកលាតដៃរបស់អ្នកយ៉ាងពេញលេញ ហើយភាពតានតឹងនៅក្នុង biceps ត្រូវបានរក្សា។
Tips för utförande Dumbbell Incline Biceps Curl
- ** ចលនាដែលគ្រប់គ្រង **៖ ពត់ទម្ងន់ ខណៈពេលកំពុងសង្កត់ biceps របស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នករក្សាដៃខាងលើឱ្យនៅស្ងៀម ហើយមានតែកំភួនដៃប៉ុណ្ណោះដែលគួរធ្វើចលនា។ កំហុសដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់នៅទីនេះគឺការប្រើខ្នង ឬស្មាដើម្បីលើកទម្ងន់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់នៅលើ biceps ។
- **ផ្តោតលើទម្រង់មិនមែនទម្ងន់**៖ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់អាទិភាពលើទម្រង់ទម្ងន់នៃ dumbbells ។ ការលើកទម្ងន់ខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកសម្រុះសម្រួលទម្រង់របស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យរបួស និងមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
- **
Dumbbell Incline Biceps Curl Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Dumbbell Incline Biceps Curl?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចអនុវត្តលំហាត់ Dumbbell Incline Biceps Curl ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការមានគ្រូបង្វឹក ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍បង្ហាញលំហាត់ជាមុន ដើម្បីធានាថាអ្នកយល់អំពីចលនាត្រឹមត្រូវ។ ដូចទៅនឹងលំហាត់ប្រាណណាមួយដែរ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមយឺតៗ ហើយបង្កើនទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងពាក្យដដែលៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង។
Vilka är vanliga varianter av Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Seated Incline Dumbbell Curl: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការអង្គុយលើកៅអីដែលមានទំនោរដែលផ្លាស់ប្តូរមុំនៃ curl និងតម្រង់ទៅ biceps ពីទស្សនៈផ្សេងគ្នា។
- Incline Inner-Biceps Curl: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកទៅគ្នាទៅវិញទៅមក ដែលតម្រង់ទៅផ្នែកខាងក្នុងនៃ biceps របស់អ្នក។
- Incline Twisting Dumbbell Curl: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្វិលកដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកលើក dumbbells ដែលភ្ជាប់ទាំង biceps និងកំភួនដៃ។
- One-Arm Incline Dumbbell Curl: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការលើក dumbbell មួយក្នុងពេលតែមួយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើដៃនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា និងអាចជួយកែតម្រូវអតុល្យភាពសាច់ដុំ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Dumbbell Incline Biceps Curl?
Relaterade sökord för Dumbbell Incline Biceps Curl
- Incline Biceps Curl ជាមួយ Dumbbell
- ការហាត់ប្រាណលើដៃជាមួយ Dumbbell
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell សម្រាប់ Biceps
- Incline Dumbbell Curl សម្រាប់សាច់ដុំដៃ
- ការពង្រឹង Biceps ជាមួយ Dumbbell
- ការហាត់ប្រាណ Dumbbell សម្រាប់ដៃខាងលើ
- លំហាត់ពត់កោង Bicep
- លាបដៃជាមួយ Dumbbell Curl
- Dumbbell Incline Curl សម្រាប់ Biceps
- ការកសាងដៃខាងលើជាមួយនឹងកោង Dumbbell Curl