Dumbbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Dumbbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
Dumbbell Decline Triceps Extension គឺជាលំហាត់ពង្រឹងកម្លាំង ដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើ triceps បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងនិយមន័យនៃដៃទាំងមូល។ វាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បុគ្គលដែលមានកម្រិតកាយសម្បទាកម្រិតមធ្យម ឬកម្រិតខ្ពស់ ដែលចង់ផ្តោតលើកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់ពួកគេ។ លំហាត់ប្រាណនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការពង្រឹងសមត្ថភាពអត្តពលិករបស់ពួកគេក្នុងកីឡា ឬសកម្មភាពដែលត្រូវការដៃរឹងមាំ កំណត់ឱ្យបានល្អ ឬសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់សម្រេចបាននូវរូបរាងកាយកាន់តែរឹងមាំ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Dumbbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
- ពង្រីកដៃរបស់អ្នកឱ្យពេញពីលើទ្រូងរបស់អ្នក បាតដៃបែរមុខគ្នាទៅវិញទៅមក រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកបន្តិច ដើម្បីការពារភាពតានតឹង។
- បន្ទាប dumbbells យឺតៗក្នុងចលនាពាក់កណ្តាលរង្វង់ឆ្ពោះទៅផ្នែកម្ខាងនៃក្បាលរបស់អ្នក ដោយរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យនៅជាប់ ហើយគ្រាន់តែធ្វើចលនាកំភួនដៃប៉ុណ្ណោះ។
- នៅពេលដែល dumbbells មានកម្រិតជាមួយនឹងត្រចៀករបស់អ្នក សូមផ្អាកមួយភ្លែត មុនពេលរុញ dumbbells ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមដោយប្រើ triceps របស់អ្នក។
- ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការនេះសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកចង់បាន ធានារក្សាការគ្រប់គ្រង និងល្បឿនថេរពេញមួយលំហាត់។
Tips för utförande Dumbbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
- ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់ចលនា។ បន្ទាប dumbbells ក្នុងលក្ខណៈយឺត និងគ្រប់គ្រង ដោយផ្តោតលើការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងការសម្រាក។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែការពារការរងរបួសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាថា triceps របស់អ្នកត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងពេញលេញពេញមួយលំហាត់។
- កុំប្រើទម្ងន់ធ្ងន់ពេក៖ វាជាកំហុសទូទៅក្នុងការប្រើទម្ងន់ធ្ងន់ពេក ដែលអាចនាំឱ្យមានទម្រង់មិនត្រឹមត្រូវ និងអាចមានរបួស។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ត្រូវចាំថា គោលដៅគឺដើម្បីជំរុញសាច់ដុំ មិនមែនលើកធ្ងន់តាមដែលអាចធ្វើបាននោះទេ។
- ជួរពេញលេញនៃចលនា៖ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត
Dumbbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Dumbbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចអនុវត្តលំហាត់ Dumbbell Decline Triceps Extension ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ ដូចទៅនឹងលំហាត់ថ្មីណាមួយដែរ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការឱ្យគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ឬអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទាបង្ហាញលំហាត់ជាមុន។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយកុំរុញខ្លាំងពេក។
Vilka är vanliga varianter av Dumbbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps?
- Dumbbell Lying Triceps Extension៖ នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ អ្នកដេកសំប៉ែតលើកៅអី ហើយពង្រីក dumbbells ដោយផ្ទាល់ពីលើក្បាលរបស់អ្នក ដែលដំណើរការទាំងក្បាលវែង និងក្រោយនៃ triceps។
- Dumbbell Triceps Kickback: បំរែបំរួលនេះតម្រូវឱ្យអ្នកពត់ចង្កេះ ហើយពង្រីក dumbbells ពីក្រោយអ្នក ដោយផ្តោតលើក្បាលក្រោយនៃ triceps ។
- Dumbbell One-Arm Triceps Extension: បំរែបំរួលនេះញែកដៃមួយក្នុងពេលតែមួយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍លើការអភិវឌ្ឍន៍សាច់ដុំ និងកំណត់អតុល្យភាពនៃកម្លាំងណាមួយ។
- Incline Dumbbell Triceps Extension៖ បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកៅអីបត់ដែលផ្លាស់ប្តូរមុំនៃចលនា និងអាចជួយកំណត់គោលដៅផ្នែកផ្សេងៗនៃសាច់ដុំ triceps។
Vilka är bra kompletterande övningar för Dumbbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps?
- Skull Crushers: Skull Crushers ដូចជា Dumbbell Decline Triceps Extension កំណត់គោលដៅជាចម្បងលើ triceps ប៉ុន្តែពីមុំផ្សេងគ្នា ដូច្នេះផ្តល់នូវការពង្រឹងសាច់ដុំរាងមូលបន្ថែមទៀត និងបង្កើនឥទ្ធិពលនៃ Dumbbell Decline Triceps Extension ។
- Triceps Dips: Triceps Dips គឺជាលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដែលកំណត់គោលដៅ triceps ផងដែរដោយផ្តល់នូវតុល្យភាពដ៏ល្អដល់ការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំរបស់ Dumbbell Decline Triceps Extension និងជួយបង្កើនទាំងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនៅក្នុងសាច់ដុំទាំងនេះ។
Relaterade sökord för Dumbbell បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
- ការហាត់ប្រាណ Dumbbell Tricep
- បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps
- លំហាត់ដៃខាងលើ Dumbbell
- លំហាត់ Dumbbell សម្រាប់ Triceps
- លំហាត់ពង្រឹង Triceps
- Dumbbell បដិសេធការហាត់ប្រាណ
- លំហាត់លើកដៃលើកដៃ
- បដិសេធផ្នែកបន្ថែម Triceps ជាមួយ Dumbbell
- ការហាត់ប្រាណ Dumbbell ផ្នែកខាងលើ
- លំហាត់បន្ថែម Triceps