Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Cross Body Hammer Curl គឺជាលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើ biceps និងកំភួនដៃ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំដល់សាច់ដុំស្មា។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ ព្រោះវាអាចកែសម្រួលបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយផ្អែកលើទម្ងន់នៃ dumbbell ដែលបានប្រើ។ មនុស្សចង់ធ្វើលំហាត់នេះដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់ពួកគេ បង្កើននិយមន័យនៃសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់មុខងារដៃកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬកីឡា។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Dumbbell Cross Body Hammer Curl
- ខណៈពេលដែលរក្សាបាតដៃរបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក បង្វែរទម្ងន់ត្រឹមត្រូវឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ស្មាឆ្វេងរបស់អ្នក នៅពេលអ្នករក្សារាងកាយដែលនៅសល់ឱ្យនៅស្ងៀម។ ដកដង្ហើមចេញនៅពេលអ្នកអនុវត្តជំហាននេះ។
- សង្កត់ទីតាំងចុះកិច្ចសន្យាមួយវិនាទីនៅពេលអ្នកច្របាច់ biceps ។
- ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ដើម្បីនាំយក dumbbell ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចដែលអ្នកដកដង្ហើមចូល។
- ធ្វើចលនាម្តងទៀតដោយដៃឆ្វេង។ នេះបញ្ចប់តំណាងម្នាក់។ បន្តឆ្លាស់គ្នាតាមរបៀបនេះសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន។
Tips för utförande Dumbbell Cross Body Hammer Curl
- គ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នក៖ កំហុសទូទៅមួយគឺការប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ចលនា ឬប្រើសន្ទុះដើម្បីលើកទម្ងន់។ នេះអាចនាំឱ្យមានរបួស ហើយនឹងមិនកំណត់គោលដៅសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រង dumbbell នៅទូទាំងចលនាទាំងមូល ទាំងនៅពេលលើក និងបញ្ចុះទម្ងន់។
- ជៀសវាងការប្រើទម្ងន់លើស៖ ការប្រើទម្ងន់ច្រើនពេកអាចនាំអោយមានទម្រង់មិនល្អ និងរបួសដែលអាចកើតមាន។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ
Dumbbell Cross Body Hammer Curl Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Dumbbell Cross Body Hammer Curl?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Dumbbell Cross Body Hammer Curl ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ហើយផ្តោតលើការរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ នៅពេលដែលកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំមានភាពប្រសើរឡើង ទម្ងន់អាចកើនឡើងជាលំដាប់។ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា ឬគ្រូបង្វឹកនៅពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មី ដើម្បីធានាថាលំហាត់ត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាព។
Vilka är vanliga varianter av Dumbbell Cross Body Hammer Curl?
- ជម្មើសជំនួស Dumbbell Hammer Curl៖ ជំនួសឱ្យការកោង dumbbells ទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ អ្នកឆ្លាស់គ្នារវាងដៃ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍លើដៃនីមួយៗ។
- Incline Dumbbell Hammer Curl: នេះត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកៅអីទំនោរ ដែលផ្លាស់ប្តូរមុំនៃការលើក និងកំណត់គោលដៅ biceps ពីទស្សនៈផ្សេងគ្នា។
- Single-arm Dumbbell Hammer Curl: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើដៃមួយក្នុងពេលតែមួយ ដែលអាចជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងកែតម្រូវអតុល្យភាពកម្លាំងណាមួយរវាងដៃរបស់អ្នក។
- Hammer Curl with Resistance Bands: ជំនួសឱ្យការប្រើ dumbbells បំរែបំរួលនេះប្រើក្រុម Resistance ដែលផ្តល់នូវភាពតានតឹងថេរទូទាំងជួរទាំងមូលនៃចលនា។
Vilka är bra kompletterande övningar för Dumbbell Cross Body Hammer Curl?
- Hammer Curl with a Rope: លំហាត់នេះប្រើម៉ាស៊ីនខ្សែជំនួសឱ្យ dumbbells ប៉ុន្តែវាកំណត់គោលដៅដូចគ្នាទៅនឹងសាច់ដុំ brachialis និង brachioradialis ដូចជា Dumbbell Cross Body Hammer Curl ដែលផ្តល់នូវប្រភេទធន់ទ្រាំខុសៗគ្នាដែលអាចជួយពង្រឹងកម្លាំង និងសាច់ដុំទាំងមូល។
- Concentration Curl: លំហាត់ប្រាណនេះញែក biceps តាមរបៀបស្រដៀងគ្នាទៅនឹង Dumbbell Cross Body Hammer Curl ប៉ុន្តែវាធ្វើដូច្នេះពីមុំផ្សេងគ្នា ដែលអាចជួយកំណត់គោលដៅផ្នែកផ្សេងៗនៃសាច់ដុំ និងធានាបាននូវការហាត់ប្រាណកាន់តែទូលំទូលាយ។
Relaterade sökord för Dumbbell Cross Body Hammer Curl
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell Cross Body Hammer Curl
- លំហាត់ Bicep ជាមួយ Dumbbell
- លំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើ
- លំហាត់ Dumbbell សម្រាប់ biceps
- ទម្លាប់ Cross Body Hammer Curl
- ការពង្រឹងដៃខាងលើជាមួយ Dumbbell
- ការប្រែប្រួល Bicep curl
- លំហាត់ប្រាណ Cross Body Dumbbell
- លំហាត់ Hammer Curl
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell សម្រាប់សាច់ដុំដៃខាងលើ