Kan nybörjare göra ខ្សែដៃមួយសង្កត់លើបាល់លំហាត់ប្រាណ?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើ Cable One Arm ចុចលើបាល់លំហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ទាប ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការមានគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍បង្ហាញលំហាត់ជាមុន។ បាល់លំហាត់ប្រាណបន្ថែមធាតុផ្សំនៃអស្ថិរភាព ដែលអាចជួយពង្រឹងកម្លាំងស្នូល និងតុល្យភាព ប៉ុន្តែក៏អាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងផងដែរ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាបុគ្គលមានអារម្មណ៍ស្រួល និងរក្សាតុល្យភាពនៅលើបាល់ មុនពេលបន្ថែមសមាសធាតុចុចខ្សែ។
Vilka är vanliga varianter av ខ្សែដៃមួយសង្កត់លើបាល់លំហាត់ប្រាណ?
Resistance Band One Arm ចុចលើបាល់លំហាត់៖ ជំនួសឱ្យខ្សែ បំរែបំរួលនេះប្រើ Resistance Band ដែលអាចត្រូវបានកែតម្រូវសម្រាប់កម្រិតលំបាកផ្សេងៗគ្នា។
Stability Ball One Arm Press with Cable: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើបាល់លំនឹងជំនួសឱ្យបាល់លំហាត់ប្រាណ ដែលអាចភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលកាន់តែខ្លាំង ដោយសារភាពមិនស្ថិតស្ថេរនៃបាល់ស្ថេរភាព។
Seated One Arm Cable Press: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលអង្គុយលើកៅអី ឬកៅអីជំនួសឱ្យបាល់ហាត់ប្រាណ ដែលអាចផ្តល់នូវស្ថេរភាពជាងមុន និងអនុញ្ញាតឱ្យប្រើទម្ងន់ធ្ងន់ជាង។
Standing One Arm Cable Press: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខណៈពេលកំពុងឈរ ដែលអាចភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូល និងផ្នែកខាងក្រោមរាងកាយបានច្រើនជាងពេលដែលធ្វើនៅលើបាល់ហាត់ប្រាណ។
Vilka är bra kompletterande övningar för ខ្សែដៃមួយសង្កត់លើបាល់លំហាត់ប្រាណ?
លំហាត់ប្រាណ Push-ups: លំហាត់នេះបំពេញបន្ថែម Cable One Arm Press ដោយការចូលរួមក្រុមសាច់ដុំដូចគ្នា ជាពិសេសទ្រូង និង triceps ប៉ុន្តែមានចលនាខុសគ្នា។ វាក៏បន្ថែមធាតុផ្សំនៃអស្ថិរភាព លើកកម្ពស់កម្លាំងស្នូល និងតុល្យភាព។
Seated Exercise Ball Military Press: លំហាត់នេះបំពេញបន្ថែម Cable One Arm Press ព្រោះវាតម្រង់ទៅលើស្មា និង triceps ដែលជាសាច់ដុំបន្ទាប់បន្សំដែលប្រើក្នុង Cable One Arm Press ។ តាមរយៈការពង្រឹងសាច់ដុំទាំងនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរបស់អ្នក និងការពារការរងរបួស។
Relaterade sökord för ខ្សែដៃមួយសង្កត់លើបាល់លំហាត់ប្រាណ