Barbell Speed Squat គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ស្វាហាប់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរាងកាយទាប ថាមពល និងល្បឿន ដែលធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់អត្តពលិក និងអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងកីឡា ឬសកម្មភាពដែលមានកម្លាំងខ្ពស់។ ដោយផ្តោតលើចលនារហ័ស បំផ្ទុះ វាជួយបង្កើនថាមពលសាច់ដុំ បង្កើនពេលវេលាប្រតិកម្ម និងលើកកម្ពស់ការសម្របសម្រួលកាន់តែប្រសើរឡើង។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំផ្នែកខាងក្រោមដ៏រឹងមាំ និងរឹងមាំ បង្កើនសមត្ថភាពកីឡា ឬគ្រាន់តែបន្ថែមការប្រែប្រួលដ៏លំបាកដល់ការហាត់ប្រាណអង្គុយធម្មតារបស់ពួកគេ។
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Barbell Speed Squat ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីឱ្យមានគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬមគ្គុទេសក៍បុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍តាមរយៈដំណើរការនេះ ដើម្បីធានាថាបច្ចេកទេសនេះគឺត្រឹមត្រូវ។ ដូចគ្នានឹងលំហាត់ប្រាណថ្មីដែរ អ្នកចាប់ផ្តើមគួរតែចាប់ផ្តើមយឺតៗ និងបង្កើនទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងការលួងលោមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានភាពប្រសើរឡើង។