Barbell Rear Lunge គឺជាលំហាត់ប្រាណហ្វឹកហាត់កម្លាំងថាមវន្តដែលផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនរួមទាំង glutes, quads, hamstrings និង core ដែលលើកកម្ពស់កម្លាំងរាងកាយទាបនិងស្ថេរភាព។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ព្រោះវាអាចកែប្រែបានយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីផ្គូផ្គងកម្រិតកាយសម្បទារបស់មនុស្សម្នាក់។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសបញ្ចូល Barbell Rear Lunge ទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនតុល្យភាព ការសម្របសម្រួល និងកម្លាំងឯកតោភាគី ខណៈពេលដែលជួយកែលម្អឥរិយាបថ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Barbell Rear Lunge ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ឬសូម្បីតែ barbell ដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានទម្ងន់បន្ថែម។ ទម្រង់បែបបទត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់របួស ដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែរៀន និងអនុវត្តទម្រង់ត្រឹមត្រូវមុនពេលបន្ថែមទម្ងន់បន្ថែមទៀត។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការមានគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានបទពិសោធន៍ពិនិត្យមើលទម្រង់របស់អ្នក។