Barbell Lying Close-Grip Overhand Row on Rack គឺជាលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើសាច់ដុំខ្នង ស្មា និងដៃ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ ដែលស្វែងរកការពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។ ការដាក់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចបង្កើនឥរិយាបថរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកីឡា និងរួមចំណែកដល់រាងកាយមានតុល្យភាពជាងមុន។
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Barbell Lying Close-Grip Overhand Row នៅលើ Rack ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ដើម្បីស៊ាំទៅនឹងចលនា និងទម្រង់។ លំហាត់ប្រាណនេះទាមទារការគ្រប់គ្រងល្អ និងស្ថេរភាព ដូច្នេះហើយ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាទម្រង់ត្រឹមត្រូវត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីការពារការរងរបួសណាមួយ។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរដើម្បីឱ្យមានអ្នកសង្កេតការណ៍ ឬគ្រូបណ្តុះបណ្តាលនៅជុំវិញ ដើម្បីសុវត្ថិភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។