Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងជំនួយទ្រូង
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងជំនួយទ្រូង
Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support គឺជាលំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំង ដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើកំភួនដៃ និងបង្កើនកម្លាំងនៃការក្តាប់។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់អត្តពលិក អ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម ឬអ្នកដែលចង់ពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។ ការអនុវត្តលំហាត់នេះអាចជួយក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពមុខងារប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងកីឡា និងលើកកម្ពស់តុល្យភាពសាច់ដុំនៅក្នុងដៃ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងជំនួយទ្រូង
- សង្កត់របារដោយក្តាប់ដៃ (បាតដៃបែរមុខឡើងលើ) ធានាថាដៃរបស់អ្នកនៅដាច់ពីគ្នា ហើយកដៃរបស់អ្នកកំពុងព្យួរនៅលើគែមនៃកៅអី។
- ទាញកដៃឡើងលើយឺតៗ ដោយលើកដុំដែកឱ្យច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ខណៈពេលដែលរក្សាកំភួនដៃសង្កត់ទល់នឹងកៅអី។
- សង្កត់ទីតាំងខាងលើមួយភ្លែត បន្ទាប់មកបន្ថយ barbell យឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
- ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនអ្នកតំណាងដែលចង់បាន ត្រូវប្រាកដថារក្សាការគ្រប់គ្រងរបស់ barbell ពេញមួយលំហាត់។
Tips för utförande Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងជំនួយទ្រូង
- ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងចលនារហ័ស និងកន្ត្រាក់។ គន្លឹះនៃលំហាត់នេះគឺយឺត ចលនាគ្រប់គ្រង។ ពត់របារកណ្ដឹងឡើងលើតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយច្របាច់កំភួនដៃរបស់អ្នក រួចបន្ទាបវាចុះមកក្រោមយឺតៗ។ នេះធានាថាអ្នកកំពុងធ្វើការសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងមិនពឹងផ្អែកលើសន្ទុះ។
- ទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ៖ កុំប្រើទម្ងន់ដែលធ្ងន់ពេក។ នេះអាចនាំឱ្យមានទម្រង់មិនត្រឹមត្រូវ និងរបួសដែលអាចកើតមាន។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
- ជួរពេញលេញនៃចលនា៖ កំហុសទូទៅមួយទៀតគឺការមិនប្រើជួរពេញលេញនៃចលនា។ ត្រូវប្រាកដថាពង្រីកកដៃរបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃចលនា ហើយរុំវាឱ្យពេញលេញ
Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងជំនួយទ្រូង Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងជំនួយទ្រូង?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើ Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណជំនួយទ្រូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការឱ្យគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍បង្ហាញលំហាត់ជាមុន ដើម្បីធានាបាននូវបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ ដូចទៅនឹងលំហាត់ប្រាណថ្មីដែរ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែរីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗ និងបង្កើនទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំមានភាពប្រសើរឡើង។
Vilka är vanliga varianter av Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងជំនួយទ្រូង?
- Cable Incline Wrist Curl with Chest Support: បំរែបំរួលនេះប្រើម៉ាស៊ីនខ្សែ ដែលអាចផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំជាប់លាប់ក្នុងចលនាទាំងមូល។
- Kettlebell Incline Wrist Curl with Chest Support: ការប្រើ kettlebell អាចបន្ថែមបញ្ហាប្រឈមនៃការក្តាប់ផ្សេងគ្នា និងចូលរួមក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។
- Resistance Band Incline Wrist Curl with Chest Support: នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ ក្រុម Resistance Band ត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យ barbell ដែលអាចចល័តបាន និងអាចប្រើប្រាស់បានច្រើន។
- Barbell Incline Reverse Wrist Curl with Chest Support: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការកោងកដៃក្នុងទិសដៅផ្ទុយ (បាតដៃបែរមុខចុះក្រោម) ដែលកំណត់គោលដៅសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នានៅកំភួនដៃ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងជំនួយទ្រូង?
- Barbell Bench Press: លំហាត់ប្រាណនេះបំពេញបន្ថែម Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងជំនួយទ្រូងព្រោះវាក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងទ្រូង និងដៃផងដែរ ជួយបង្កើតកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងធ្វើអោយតុល្យភាពសាច់ដុំប្រសើរឡើង។
- Tricep Dips: Tricep Dips បំពេញបន្ថែមនូវ Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងជំនួយទ្រូង ដោយកំណត់គោលដៅនៃសាច់ដុំផ្ទុយ, triceps ដែលអាចជួយធានាឱ្យមានតុល្យភាពនៃការអភិវឌ្ឍដៃ និងការពារអតុល្យភាពសាច់ដុំ។
Relaterade sökord för Barbell Incline Wrist Curl ជាមួយនឹងជំនួយទ្រូង
- ការហាត់ប្រាណកំភួនដៃ Barbell
- លំហាត់ប្រាណកោងកដៃ
- អង្កាញ់កដៃគាំទ្រទ្រូង
- ការពង្រឹងកំភួនដៃ Barbell
- លំហាត់ប្រាណពត់កោង
- លំហាត់ប្រាណកំភួនដៃជាមួយនឹងការគាំទ្រទ្រូង
- លំហាត់ប្រាណរុំកដៃ Barbell
- អង្កាញ់កដៃជាមួយ barbell
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកំភួនដៃដែលគាំទ្រទ្រូង
- ការពង្រឹងកំភួនដៃជាមួយ barbell ។