Barbell Bent Over Row គឺជាលំហាត់ប្រាណចម្រុះដែលផ្តោតជាចម្បងលើសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើការ biceps និងស្មារបស់អ្នក រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងឥរិយាបថ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តសម្បទាគ្រប់កម្រិត ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់ វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសដល់បុគ្គលដែលមានបំណងពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងនិយមន័យសាច់ដុំ។ ការដាក់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចជួយក្នុងកាយសម្បទាដែលមានមុខងារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងរបស់អត្តពលិក និងលើកកម្ពស់ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរឡើង។
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Barbell Bent Over Row ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការមាននរណាម្នាក់ដែលមានចំណេះដឹងអំពីការលើកទម្ងន់ ដូចជាគ្រូបង្វឹក ដើម្បីសង្កេត និងកែតម្រូវទម្រង់របស់អ្នកប្រសិនបើចាំបាច់។ ដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែរ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការឡើងកំដៅមុន និងបង្កើនទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំងមានភាពប្រសើរឡើង។