Barbell Bent Over Row គឺជាលំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំង ដែលផ្តោតជាចម្បងលើសាច់ដុំនៅខាងក្រោយ រួមទាំងបន្ទះឈើ រាងពងក្រពើ និងអន្ទាក់ ប៉ុន្តែក៏មានប្រសិទ្ធភាពលើ biceps និងស្មាផងដែរ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ ឥរិយាបថ និងការកំណត់សាច់ដុំ។ លំហាត់ប្រាណនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលស្វែងរកការពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងកីឡា ឬសកម្មភាពដែលត្រូវការខ្នង និងដៃរឹងមាំ ឬសម្រាប់អ្នកដែលចង់កែលម្អបច្ចេកទេសលើករបស់ពួកគេនៅក្នុងលំហាត់លើកទម្ងន់ផ្សេងទៀត។
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Barbell Bent Over Row ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន និងមិនធ្ងន់ពេក។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់ធ្វើការសាច់ដុំខ្នង ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ទម្រង់ត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារការរងរបួស។ វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដើម្បីឱ្យគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ឬអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទាបង្ហាញលំហាត់ជាមុន ដើម្បីធានាបាននូវបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។