ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps Spara till favoriter Dela övning
Övningsprofil Kroppsdel Tríceps, Braços superiores
Utrustning Stick - Palo
Primära muskler Triceps Brachii
Sekundära muskler
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Innehållsförteckning Introduktion till ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps Utförande av: En steg-för-steg-guide Tips för utförande ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps Vanliga frågor Kan nybörjare göra ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps? Vilka är vanliga varianter av ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps? Vilka är bra kompletterande övningar för ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps? Relaterade sökord för ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps Introduktion till ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps Bar Band Overhead Triceps Extension គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលកំណត់គោលដៅ និងពង្រឹង triceps បង្កើននិយមន័យនៃសាច់ដុំដៃទាំងមូល និងពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ ដោយសារភាពធន់អាចត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យត្រូវនឹងកម្រិតកាយសម្បទាបុគ្គល។ បុគ្គលម្នាក់ៗប្រហែលជាចង់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងដៃរបស់ពួកគេ ពង្រឹងរូបរាងរាងកាយរបស់ពួកគេ និងគាំទ្រចលនាប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps ឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកបែរមុខទៅក្រុមតន្រ្តី បោះជំហានទៅមុខដើម្បីតុល្យភាព ហើយឈានដល់ការចាប់ក្រុមដោយដៃទាំងពីរ បាតដៃបែរមុខគ្នាទៅវិញទៅមក។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក ហើយបន្ទាបដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ដោយរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកនៅជិតត្រចៀក និងដៃខាងលើរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម។ យឺតៗលាតដៃរបស់អ្នកត្រង់ឡើងលើក្បាលរបស់អ្នក លាតក្រុមរហូតដល់ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានចាក់សោទេ។ យឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ដោយទប់ទល់នឹងការទាញរបស់ក្រុម នៅពេលអ្នកបន្ទាបដៃរបស់អ្នកទៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ នេះបញ្ចប់ពាក្យដដែលៗមួយ។ Tips för utförande ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps ប្រើក្រុម Resistance Band ត្រឹមត្រូវ៖ ជ្រើសរើសក្រុម Resistance ដែលសាកសមនឹងកម្រិតកម្លាំងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើក្រុមនេះធ្ងន់ពេក វាអាចនាំឱ្យមានទម្រង់មិនត្រឹមត្រូវ ឬសូម្បីតែរបួស។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើក្រុមតន្រ្តីស្រាលពេក វាអាចនឹងមិនផ្តល់ភាពធន់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការ triceps របស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់ហាត់ប្រាណ។ ចលនានីមួយៗគួរតែយឺត និងគ្រប់គ្រង ទាំងពេលពង្រីក និងបន្ថយក្រុម។ ចលនារហ័ស និងកន្ត្រាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស ហើយនឹងមិនកំណត់គោលដៅសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ជួរពេញលេញនៃចលនា៖ ត្រូវប្រាកដថាពង្រីកដៃរបស់អ្នកយ៉ាងពេញលេញនៅផ្នែកខាងលើនៃចលនា ហើយបន្ថយក្រុមនៅពីក្រោយរបស់អ្នក។ ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps Vanliga frågor Kan nybörjare göra ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps? បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Bar Band Overhead Triceps Extension ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពធន់នឹងពន្លឺ ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ ដូចទៅនឹងលំហាត់ប្រាណថ្មីដែរ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចំណាយពេលដើម្បីរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ហើយគួរពិចារណាស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញខាងសម្បទា។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយកុំរុញខ្លាំងពេក។ នៅពេលដែលកម្លាំង និងបច្ចេកទេសរបស់អ្នកប្រសើរឡើង អ្នកអាចបង្កើនការតស៊ូបន្តិចម្តងៗ។
Vilka är vanliga varianter av ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps? Cable Overhead Triceps Extension: នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ អ្នកប្រើម៉ាស៊ីនខ្សែដែលផ្តល់នូវភាពតានតឹងថេរពេញមួយចលនា និងអាចជួយបំបែក triceps កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ EZ Bar Overhead Triceps Extension: បំរែបំរួលនេះប្រើរបារ EZ ដែលអាចផ្តល់ផាសុកភាពជាងមុនសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដោយសារតែការរចនាកោងរបស់វា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការក្តាប់ធម្មជាតិជាងមុន។ Single Arm Overhead Triceps Extension៖ វ៉ារ្យ៉ង់នេះផ្តោតលើដៃមួយក្នុងពេលតែមួយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតទៅលើ tricep នីមួយៗជាលក្ខណៈបុគ្គល និងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងកែតម្រូវអតុល្យភាពសាច់ដុំណាមួយ។ Seated Overhead Triceps Extension: នៅក្នុងកំណែនេះ អ្នកអនុវត្តលំហាត់អង្គុយដែលផ្តល់នូវស្ថេរភាពកាន់តែច្រើន និងអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនលើ triceps ដោយមិនបារម្ភអំពីការរក្សាតុល្យភាព។ Vilka är bra kompletterande övningar för ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps? Skull Crushers : Skull Crushers បំពេញបន្ថែមលើ Overhead Triceps Extension ដោយផ្តោតលើក្បាលវែងនៃ triceps ដែលអាចនាំទៅរកការអភិវឌ្ឍន៍សាច់ដុំដែលមានតុល្យភាពជាងមុន។ Dips: Dips ដំណើរការ triceps ទ្រូង និងស្មាក្នុងពេលដំណាលគ្នា បង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងការស៊ូទ្រាំ ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តនៅក្នុង Bar Band Overhead Triceps Extension ។ Relaterade sökord för ផ្នែកបន្ថែមរបស់ Bar Band Overhead Triceps ផ្នែកបន្ថែមលើក្បាល Triceps ជាមួយរបារ ការហាត់ប្រាណ Triceps ជាមួយដំបង លំហាត់ប្រាណលើកដៃជាមួយរបារ ផ្នែកបន្ថែមនៃក្រុមតន្រ្តី Triceps Overhead Bar Band សម្រាប់ Triceps ការពង្រឹង Triceps ជាមួយដំបង ការសង្កត់លើដៃខាងលើជាមួយនឹងក្រុមបារ លំហាត់ដំបងសម្រាប់ Triceps ការហាត់ប្រាណលើដៃរបស់ Bar Band ផ្នែកបន្ថែម Triceps ជាមួយក្រុមតន្រ្តី