ក្រុមតន្រ្តី Triceps Kickback
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till ក្រុមតន្រ្តី Triceps Kickback
ក្រុមតន្រ្តី Triceps Kickback គឺជាលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលកំណត់គោលដៅជាចម្បងលើ triceps ដែលជួយបង្កើនកម្លាំងដៃ និងកែលម្អនិយមន័យនៃសាច់ដុំ។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ ដោយសារកម្រិតធន់ទ្រាំអាចលៃតម្រូវបាន។ មនុស្សប្រហែលជាចង់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ដើម្បីភាពងាយស្រួលរបស់វា ព្រោះថាវាអាចត្រូវបានអនុវត្តគ្រប់ទីកន្លែងជាមួយនឹងក្រុមធន់ទ្រាំ និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការពង្រឹងដៃ និងបង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide ក្រុមតន្រ្តី Triceps Kickback
- រុញទៅមុខពីចង្កេះរបស់អ្នក រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ រហូតដល់ដងខ្លួនរបស់អ្នកស្ទើរតែស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។
- កាន់ក្រុមតន្រ្តីនៅសងខាងរបស់អ្នក កែងដៃកោងនៅមុំ 90 ដឺក្រេ ហើយធានាថាក្រុមនោះតឹង។
- ពង្រីកដៃរបស់អ្នកទៅក្រោយយឺតៗ រហូតដល់ពួកវាត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ ដោយរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នក ហើយច្របាច់ triceps របស់អ្នកនៅផ្នែកខាងលើនៃចលនា។
- យឺត ៗ ត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម រក្សាការគ្រប់គ្រងចលនា និងធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនអ្នកតំណាងដែលចង់បាន។
Tips för utförande ក្រុមតន្រ្តី Triceps Kickback
- ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងកំហុសនៃការប្រើប្រាស់សន្ទុះដើម្បីបង្វិលក្រុមត្រឡប់មកវិញ។ នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់ដោយប្រើចលនាដែលគ្រប់គ្រង និងស្ថិរភាព។ ការផ្តោតអារម្មណ៍គួរតែផ្តោតលើការកន្ត្រាក់និងផ្នែកបន្ថែមនៃ triceps មិនមែនលើចលនានៃក្រុមតន្រ្តីនោះទេ។
- ភាពតានតឹងផ្នែកខាងស្តាំ៖ ក្រុមធន់ទ្រាំគួរតែមានភាពតានតឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រជែងសាច់ដុំរបស់អ្នកពេញមួយចលនា។ ប្រសិនបើក្រុមនេះរលុងពេក វានឹងមិនអាចផ្តល់ភាពធន់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការ triceps របស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើក្រុមនេះតឹងពេក វាអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង ឬរបួស។
- ជួរពេញលេញនៃចលនា៖ ត្រូវប្រាកដថាពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ
ក្រុមតន្រ្តី Triceps Kickback Vanliga frågor
Kan nybörjare göra ក្រុមតន្រ្តី Triceps Kickback?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Band Triceps Kickback ។ វាជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមព្រោះវាកំណត់គោលដៅ triceps ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ហើយអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើខ្សែធន់ស្រាលជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ បង្កើនភាពធន់បន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំងមានភាពប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាទម្រង់លេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ ប្រសិនបើមិនប្រាកដ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសុំការណែនាំពីអ្នកជំនាញកាយសម្បទា។
Vilka är vanliga varianter av ក្រុមតន្រ្តី Triceps Kickback?
- Standing Band Triceps Kickback: ជំនួសឱ្យការពត់កោង ការប្រែប្រួលនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលឈរត្រង់ ដោយផ្តល់នូវមុំខុសគ្នានៃភាពធន់ទ្រាំសម្រាប់ triceps របស់អ្នក។
- Double Band Triceps Kickback: នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ក្រុម Resistance ពីរជំនួសឱ្យមួយ ដោយបង្កើនភាពធន់ទ្វេដង និងធ្វើឱ្យលំហាត់កាន់តែពិបាក។
- ក្រុមតន្រ្តី Triceps Kickback ជាមួយ Twist: នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ អ្នកបន្ថែមការបង្វិលកដៃនៅផ្នែកខាងលើនៃចលនា ដែលជួយឱ្យ triceps កាន់តែពេញលេញ។
- Seated Band Triceps Kickback: បំរែបំរួលនេះត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលដែលអង្គុយនៅលើកៅអីឬកៅអីដែលផ្តល់នូវមូលដ្ឋានដែលមានស្ថេរភាពនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតលើ triceps ដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការរក្សាតុល្យភាព។
Vilka är bra kompletterande övningar för ក្រុមតន្រ្តី Triceps Kickback?
- Dips គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតដែលបំពេញបន្ថែមនូវ Band Triceps Kickbacks នៅពេលដែលពួកគេចូលរួមមិនត្រឹមតែ triceps ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្មា និងទ្រូងផងដែរ ដោយបង្កើនកម្លាំង និងតុល្យភាពរាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូល។
- Skull Crushers ក៏ជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អផងដែរ ពីព្រោះដូចជា Band Triceps Kickbacks ពួកគេញែក triceps ដាច់ពីគេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាខុសគ្នា ដោយធានាថាផ្នែកទាំងអស់នៃសាច់ដុំ triceps ត្រូវបានដំណើរការ។
Relaterade sökord för ក្រុមតន្រ្តី Triceps Kickback
- លំហាត់ triceps ក្រុមតន្រ្តី
- លំហាត់ដៃខាងលើជាមួយក្រុម
- ការពង្រឹង Triceps ជាមួយក្រុមតន្រ្តី
- ក្រុមតន្រ្តី kickback សម្រាប់ triceps
- លំហាត់កម្លាំងសម្រាប់ដៃ
- Triceps toning ជាមួយក្រុមតន្រ្តី
- លំហាត់សង្កត់លើដៃ
- ក្រុម Resistance triceps kickback
- ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ triceps
- ការពង្រឹងដៃជាមួយនឹងក្រុមតស៊ូ