Band Kneeling Lat Pulldown
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Band Kneeling Lat Pulldown
Band Kneeling Lat Pulldown គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ច្រើនដែលកំណត់គោលដៅសាច់ដុំ latissimus dorsi ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងឥរិយាបថ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ ដោយសារកម្រិតធន់ទ្រាំអាចលៃតម្រូវបាន។ មនុស្សចង់ធ្វើលំហាត់នេះ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងខ្នង បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងគាំទ្រការអនុវត្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងកីឡា និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀត។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Band Kneeling Lat Pulldown
- ចាប់ក្រុមដោយដៃទាំងពីរ ដៃរបស់អ្នកគួរត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ ហើយដៃរបស់អ្នកគួរតែធំទូលាយជាងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។
- ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក ហើយទាញក្រុមយឺតៗចុះមកទ្រូងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នក។
- កាន់ទីតាំងនេះមួយភ្លែត ដោយផ្តោតលើការច្របាច់ស្មារបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
- យឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ដោយអនុញ្ញាតឱ្យដៃរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងម្តងទៀត ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន។
Tips för utförande Band Kneeling Lat Pulldown
- ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ ចលនាគួរតែយឺត និងគ្រប់គ្រង។ ទាញក្រុមចុះមកទ្រូងរបស់អ្នកដោយច្របាច់ស្មារបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ជៀសវាងការកន្ត្រាក់ ឬចលនាលឿនព្រោះវាអាចនាំឱ្យសាច់ដុំតឹង
- ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក៖ ខណៈពេលដែលធ្វើលំហាត់នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក។ នេះមិនត្រឹមតែជួយរក្សាលំនឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ ជៀសវាងការបត់ខ្នងរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានការឈឺខ្នង។
- ជួរពេញលេញនៃចលនា៖ ត្រូវប្រាកដថាពង្រីកដៃរបស់អ្នកឱ្យពេញលេញនៅផ្នែកខាងលើនៃចលនា ហើយនាំក្រុមចុះមកទ្រូងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោម។ ជៀសវាងពាក់កណ្តាលតំណាងដូចពួកគេ។
Band Kneeling Lat Pulldown Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Band Kneeling Lat Pulldown?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពិតជាអាចធ្វើលំហាត់ Band Kneeling Lat Pulldown ។ វាជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងស្មា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក្រុមតស៊ូដែលសមស្របនឹងកម្រិតកម្លាំងរបស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវពេញមួយលំហាត់។ ប្រសិនបើពួកគេមិនប្រាកដពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា។
Vilka är vanliga varianter av Band Kneeling Lat Pulldown?
- Wide Grip Band Kneeling Lat Pulldown៖ បំរែបំរួលនេះប្រើការក្តាប់កាន់តែធំនៅលើក្រុម ដែលអាចជួយកំណត់គោលដៅសាច់ដុំនៅខ្នងផ្នែកខាងលើ និងស្មាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- Close Grip Band Kneeling Lat Pulldown: បំរែបំរួលនេះប្រើការក្តាប់កាន់តែជិតនៅលើក្រុមតន្រ្តី ដែលអាចជួយកំណត់គោលដៅសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោម និង lats កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- Band Kneeling Lat Pulldown with Twist: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្វិលដងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទាញក្រុមចុះក្រោម ដែលអាចជួយភ្ជាប់ស្នូល និង oblique បន្ថែមពីលើសាច់ដុំខ្នង។
- Band Kneeling Lat Pulldown with Squat: បំរែបំរួលនេះរួមបញ្ចូល squat ទៅក្នុងចលនា ដែលអាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយទាប និងបង្កើនកម្លាំងរួម និង
Vilka är bra kompletterande övningar för Band Kneeling Lat Pulldown?
- Seated Cable Rows គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សមស្របមួយផ្សេងទៀតដែលធ្វើការរួមផ្សំជាមួយ Band Kneeling Lat Pulldowns ព្រោះវាកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំដូចគ្នា ប៉ុន្តែពីមុំផ្សេងគ្នា ដែលជួយក្នុងការសម្រេចបាននូវការហាត់ប្រាណត្រឡប់មកវិញបានយ៉ាងល្អ។
- Pull-ups អាចជាលំហាត់ប្រាណបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះ Band Kneeling Lat Pulldowns ព្រោះវាក៏កំណត់គោលដៅលើបន្ទះឈើដែរ ប៉ុន្តែត្រូវការកម្លាំងរាងកាយ និងការសម្របសម្រួលបន្ថែមទៀត ដោយហេតុនេះជួយពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងស្ថេរភាព។
Relaterade sökord för Band Kneeling Lat Pulldown
- Band Back លំហាត់ប្រាណ
- លំហាត់ប្រាណជង្គង់ ឡាត់ ទាញចុះ
- ការបណ្តុះបណ្តាល Resistance Band Back
- Kneeling Lat Pulldown with Band
- ការពង្រឹងកងខ្នងខ្នង
- លំហាត់ប្រាណលុតជង្គង់ខ្នង
- ក្រុម Resistance Band Lat Pulldown
- ការហាត់ប្រាណត្រឡប់មកវិញជាមួយក្រុមតន្រ្តី
- លំហាត់ប្រាណទាញចុះក្រោម
- Lat Training ជាមួយក្រុម Resistance Band