Band Alternate Lat Pulldown ជាមួយ Twist
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Band Alternate Lat Pulldown ជាមួយ Twist
The Band Alternate Lat Pulldown with Twist គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ស្វាហាប់ដែលកំណត់គោលដៅ និងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក ជាពិសេស latissimus dorsi ខណៈពេលដែលការរួមបញ្ចូលស្នូលរបស់អ្នក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនផងដែរ។ វាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា ជាពិសេសអ្នកដែលចង់ពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងឥរិយាបថ។ ការដាក់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចជួយបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ លើកកម្ពស់យន្តការរាងកាយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងបន្ថែមភាពចម្រុះក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យកាយសម្បទាកាន់តែរីករាយ និងនិរន្តរភាព។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Band Alternate Lat Pulldown ជាមួយ Twist
- ទាញក្រុមចុះក្រោមដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក បង្វិលដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង ហើយលើកកែងដៃស្តាំរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅត្រគាកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។
- យឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមដោយរក្សាភាពធន់នៅលើក្រុមតន្រ្តី។
- ធ្វើចលនាម្តងទៀត លើកនេះទាញចុះដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយបង្វិលដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ។
- បន្តទៅភាគីឆ្លាស់គ្នាសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកចង់បាន ធានារក្សាចលនាដែលបានគ្រប់គ្រងពេញមួយលំហាត់។
Tips för utförande Band Alternate Lat Pulldown ជាមួយ Twist
- ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ៖ រក្សាខ្នងត្រង់ ហើយភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នកពេញមួយលំហាត់។ ជៀសវាងការបង្វិលខ្នងរបស់អ្នក ឬដាក់ស្មារបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យឈឺខ្នង ឬរបួស។ រក្សាទ្រូងរបស់អ្នកឡើងលើ និងស្មារបស់អ្នកចុះក្រោម និងខ្នង ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងធ្វើការសាច់ដុំត្រឹមត្រូវ។
- ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងចលនាកន្ត្រាក់ ឬចលនារហ័ស។ ជំនួសមកវិញ ធ្វើលំហាត់ក្នុងរបៀបយឺត និងគ្រប់គ្រង។ នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យមានការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងការចូលរួមអតិបរមាផងដែរ។
- ជួរពេញលេញនៃចលនា៖ ត្រូវប្រាកដថា
Band Alternate Lat Pulldown ជាមួយ Twist Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Band Alternate Lat Pulldown ជាមួយ Twist?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើ Band Alternate Lat Pulldown ជាមួយនឹងលំហាត់ Twist ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក្រុម Resistance ដែលសាកសមនឹងកម្រិតកម្លាំងរបស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ ពួកគេក៏គួរតែធានាថាពួកគេកំពុងប្រើប្រាស់ទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការពារភាពតានតឹង ឬរបួស។ វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការទទួលបានការណែនាំពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬមើលវីដេអូណែនាំដើម្បីរៀនទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។
Vilka är vanliga varianter av Band Alternate Lat Pulldown ជាមួយ Twist?
- Seated Band Lat Pulldown with Twist: បំរែបំរួលនេះតម្រូវឱ្យអ្នកអង្គុយលើបាល់ដែលមានលំនឹង ឬលេងជាកីឡាករបម្រុង ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យតុល្យភាពប្រសើរឡើង។
- Single-Arm Band Lat Pulldown with Twist: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើដៃមួយក្នុងពេលតែមួយ ដែលអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងកែតម្រូវភាពមិនស្មើគ្នានៅក្នុងកម្លាំងរបស់អ្នក។
- Double Band Lat Pulldown with Twist: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើក្រុមតន្រ្តីពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នា ដែលអាចបង្កើនភាពធន់ និងធ្វើឱ្យលំហាត់កាន់តែលំបាក។
- Band Lat Pulldown with Side Twist: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបត់ទៅចំហៀងជំនួសឱ្យត្រង់ ដែលអាចភ្ជាប់សាច់ដុំ oblique របស់អ្នកកាន់តែច្រើន។
Vilka är bra kompletterande övningar för Band Alternate Lat Pulldown ជាមួយ Twist?
- Dumbbell Pullovers ក៏បំពេញបន្ថែម Band Alternate Lat Pulldowns ជាមួយនឹង Twist នៅពេលដែលពួកគេកំណត់គោលដៅ latissimus dorsi ប៉ុន្តែពីមុំផ្សេងគ្នា លើកកម្ពស់តុល្យភាពសាច់ដុំ និងការពាររបួសហួសប្រមាណ។
- ការឈរជួរ T-Bar បំពេញបន្ថែមក្រុម Band Alternate Lat Pulldowns ជាមួយ Twist ដោយកំណត់គោលដៅលើខ្នងកណ្តាល និងផ្នែកខាងក្រោម ដូច្នេះផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោយដ៏ទូលំទូលាយនៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នា បង្កើនទាំងកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ។
Relaterade sökord för Band Alternate Lat Pulldown ជាមួយ Twist
- លំហាត់ Band Lat Pulldown
- ការហាត់ប្រាណត្រឡប់មកវិញជាមួយក្រុមតន្រ្តី
- Band Pulldown ជាមួយ Twist
- លំហាត់ Resistance Band Back
- Lat Pulldown ជាមួយក្រុមតន្រ្តី
- Twisting Band Lat Pulldown
- ការពង្រឹងខ្នងជាមួយនឹងក្រុម Resistance Band
- ការហាត់ប្រាណ Twisting Lat Pulldown
- Band Alternate Lat Pulldown Guide
- ការទាញចុះក្រោមនៃក្រុម Resistance Band Twisting ។