ក្រុមប្រឹក្សាតុល្យភាព
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till ក្រុមប្រឹក្សាតុល្យភាព
លំហាត់ប្រាណ Balance Board គឺជាការហាត់ប្រាណប្រកបដោយថាមពលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងស្នូល ការសម្របសម្រួល និងតុល្យភាពរួម ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អត្តពលិក មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលចង់បង្កើនស្ថេរភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដែលទាមទារតុល្យភាពល្អ ដូចជាការជិះទូកលេង ជិះស្គី ឬជិះស្គីជាដើម។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណ Balance Board ទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេសម្រាប់សក្តានុពលរបស់ខ្លួនក្នុងការការពាររបួស ពង្រឹងសមត្ថភាពអត្តពលិក ឬគ្រាន់តែបន្ថែមភាពសប្បាយរីករាយ និងបញ្ហាប្រឈមទៅនឹងការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide ក្រុមប្រឹក្សាតុល្យភាព
- បោះជំហានលើក្តារតុល្យភាព ដោយដាក់ជើងមួយក្នុងពេលតែមួយនៅផ្នែកម្ខាងនៃក្តារ ហើយព្យាយាមចែកចាយទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្មើគ្នា។
- នៅពេលដែលអ្នកកំពុងឈរនៅលើក្តារ សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ វានឹងជួយអ្នករក្សាតុល្យភាព។
- ឥឡូវនេះ សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានតុល្យភាពដោយផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នកពីចំហៀងទៅម្ខាង ហើយទៅមុខ និងថយក្រោយដោយមិនឱ្យគែមក្តារប៉ះដី។
- រក្សាទីតាំងនេះឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដោយមានបំណងយ៉ាងហោចណាស់ 30 វិនាទីដើម្បីចាប់ផ្តើម ហើយបង្កើនពេលវេលារបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលតុល្យភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
Tips för utförande ក្រុមប្រឹក្សាតុល្យភាព
- ចាប់ផ្តើមយឺត៖ តារាងតុល្យការអាចពិបាកប្រើ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ចាប់ផ្តើមយឺត និងស្ថិរភាព បង្កើនកម្រិតលំបាកបន្តិចម្តងៗ។ ការព្យាយាមធ្វើលឿនពេកអាចនាំឱ្យមានរបួស។
- រក្សាការពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច៖ កំហុសទូទៅមួយទៀតគឺការចាក់សោជង្គង់របស់អ្នក។ ការរក្សាការពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចអាចជួយអ្នករក្សាលំនឹងរបស់អ្នក ហើយក៏នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
- ផ្តោតលើកម្លាំងស្នូល៖ តារាងតុល្យការគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការកសាងកម្លាំងស្នូល។ បញ្ចូលសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលមានតុល្យភាព ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។
- សុវត្ថិភាពជាដំបូង៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើតារាងតុល្យការក្នុងបរិយាកាសសុវត្ថិភាព។ សម្អាតតំបន់ជុំវិញអ្នកដើម្បីជៀសវាង
ក្រុមប្រឹក្សាតុល្យភាព Vanliga frågor
Kan nybörjare göra ក្រុមប្រឹក្សាតុល្យភាព?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពិតជាអាចធ្វើលំហាត់តុល្យភាព។ Balance boards គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព ស្ថេរភាព និងកម្លាំងស្នូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ និងបង្កើនកម្រិតលំបាកបន្តិចម្តងៗ។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យមានទម្រង់ជំនួយមួយចំនួន ដូចជាជញ្ជាំង ឬកៅអីនៅក្បែរនៅពេលចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីការពារការធ្លាក់។ ដូចទៅនឹងលំហាត់ប្រាណថ្មីដែរ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ឬអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា ដើម្បីធានាថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាព។
Vilka är vanliga varianter av ក្រុមប្រឹក្សាតុល្យភាព?
- ក្រុមប្រឹក្សាភិបាល Bongo គឺជាបំរែបំរួលមួយផ្សេងទៀតដែលមានតួរមូររាងស៊ីឡាំង និងក្តាររាងចតុកោណ ដែលទាមទារជំនាញបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាលំនឹង។
- បន្ទះ Rocker គឺជាកំណែសាមញ្ញនៃបន្ទះតុល្យភាព ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹងផ្ទៃរាបស្មើដែលមានតុល្យភាពនៅលើ fulcrum ផ្តល់នូវចលនារញ្ជួយទៅក្រោយ។
- ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលឥណ្ឌូគឺជាបំរែបំរួលដ៏ពេញនិយមដែលរួមមានកម្រាលឈើដ៏ធំមួយ និងក្រឡុករាងស៊ីឡាំងដាច់ដោយឡែក ដែលផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណប្រកបដោយតុល្យភាពដ៏លំបាក។
- Vew-Do Balance Board ភ្ជាប់មកជាមួយការរចនាតែមួយគត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនា 360 ដឺក្រេ ផ្តល់នូវបទពិសោធន៍តុល្យភាពកាន់តែមានថាមពល។
Vilka är bra kompletterande övningar för ក្រុមប្រឹក្សាតុល្យភាព?
- ក្បាច់យូហ្គាដូចជា Tree Pose ឬ Warrior III អាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ Balance Board ព្រោះវាត្រូវការការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំង កម្លាំងស្នូល និងតុល្យភាព ជំនាញដែលអាចផ្ទេរដោយផ្ទាល់ទៅក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។
- Lunges គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតដើម្បីបំពេញបន្ថែមការហាត់ប្រាណ Balance Board ខណៈដែលពួកគេកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំដូចគ្នាដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការរក្សាតុល្យភាព ហើយពួកគេក៏ជួយកែលម្អការសម្របសម្រួលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្តារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
Relaterade sökord för ក្រុមប្រឹក្សាតុល្យភាព
- លំហាត់ប្រាណសមតុល្យ
- លំហាត់ទំងន់រាងកាយ
- លំហាត់ពង្រឹងកូនគោ
- Balance Board សម្រាប់សម្បទា
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពជាមួយ Balance Board
- លំហាត់នៅផ្ទះជាមួយ Balance Board
- ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់រាងកាយសម្រាប់កូនគោ
- លំហាត់សមតុល្យសម្រាប់រាងកាយទាប
- លំហាត់ប្រាណកូនគោជាមួយ Balance Board
- ការពង្រឹងកំភួនជើងជាមួយ Balance Board