Weighted Standing Twist არის დინამიური ვარჯიში, რომელიც ძირითადად მიზნად ისახავს ბირთვის კუნთებს, აძლიერებს წონასწორობას, მოქნილობას და სხეულის მთლიან ძალას. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია სპორტსმენებისთვის, ფიტნესის მოყვარულთათვის და იმ პირებისთვის, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ თავიანთი ძირითადი ძალა და სტაბილურობა. ამ ვარჯიშის თქვენს რუტინაში ჩართვა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა, შეამციროთ ზურგის ტკივილი და გაზარდოთ თქვენი ბრუნვის ძალა, რაც მას სასარგებლო გახდის სპორტისა და ყოველდღიური საქმიანობისთვის.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ ვარჯიში Weighted Standing Twist. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ მსუბუქი წონით, რათა უზრუნველყოთ ვარჯიშის სწორად შესრულება და ტრავმის თავიდან აცილება. როგორც ნებისმიერი ახალი სავარჯიშოს შემთხვევაში, სასარგებლოა ტრენერმა ან გამოცდილმა ინდივიდმა, პირველ რიგში, სათანადო ფორმის დემონსტრირება. ასევე აუცილებელია მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და არ იმოქმედოთ ძალიან ძლიერად, ძალიან სწრაფად. თანდათან გაზარდეთ წონა, რადგან გაუმჯობესდება თქვენი ძალა და გამძლეობა.