Weighted Sissy Squat არის დინამიური ვარჯიში, რომელიც შექმნილია კვადრიცეპსის, დუნდულოების და ბირთვის გასაძლიერებლად, ბალანსისა და კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად. ეს სავარჯიშო შესაფერისია საშუალო და მოწინავე ფიტნეს დონის მქონე პირებისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ცდილობს გააძლიეროს ფეხის ვარჯიში. წონიანი Sissy Squats თქვენს რუტინაში ჩართვა დაგეხმარებათ სხეულის ქვედა სიძლიერის გაძლიერებაში, კუნთების განსაზღვრის გამოძერწვაში და საერთო ფიტნეს მუშაობის გაუმჯობესებაში.
დიახ, დამწყებებს შეუძლიათ შეასრულონ ვარჯიში Weighted Sissy Squat, მაგრამ რეკომენდებულია, პირველ რიგში, სხეულის წონის სისი სკვატებით დაიწყონ, რათა მიეჩვიონ მოძრაობას და მოიმატონ ძალა. ეს სავარჯიშო მოითხოვს კარგ წონასწორობას და ძალას ოთხკუთხედში და ბირთვში, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაეუფლონ ძირითად ფორმას წონის დამატებამდე. მას შემდეგ, რაც სხეულის წონის ვერსიას მოეწონება, დამწყებებს შეუძლიათ თანდათან დაემატონ წონა, რაც უზრუნველყოფს სათანადო ფორმის შენარჩუნებას ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. ნებისმიერი ვარჯიშის მსგავსად, უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია ფიტნესის პროფესიონალთან ან ტრენერთან, თუ არ ხართ დარწმუნებული სწორ ტექნიკაში.