Weighted Seated Neck Extension არის მიზანმიმართული სიძლიერის ვარჯიში, რომელიც ფოკუსირებულია კისრის და ზურგის ზედა კუნთების გაძლიერებაზე. ის იდეალურია სპორტსმენებისთვის, განსაკუთრებით მოჭიდავეებისთვის და ფეხბურთელებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ ძლიერი კისრის კუნთები თავიანთი სპორტისთვის, და ყველასთვის, ვინც ცდილობს გააუმჯობესოს კისრის ძალა და პოზა. ამ ვარჯიშის თქვენს რუტინაში ჩართვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კისრის ტკივილი, გაზარდოთ თქვენი შესრულება სპორტში და ხელი შეუწყოთ კარგად მომრგვალებულ ფიტნეს რეჟიმს.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ შეასრულონ კისრის დაჭიმული ვარჯიში, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ ძალიან მსუბუქი წონით, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმა. სათანადო ფორმას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ამ ვარჯიშში კისრის კუნთების დაძაბვის ან დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. რეკომენდირებულია ტრენერი ან გამოცდილი ინდივიდი, რომელიც მეთვალყურეობს ან უხელმძღვანელებს დამწყებს ამ ვარჯიშის დროს. თუ რაიმე დისკომფორტი ან ტკივილი გაქვთ, ვარჯიში დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.