Twisting Crunch არის დინამიური ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს და აძლიერებს ბირთვს, კონკრეტულად კი ირიბ კუნთებს, აძლიერებს საერთო წონასწორობას და სტაბილურობას. ის იდეალურია ყველა დონის ფიტნესის მოყვარულთათვის, დამწყებთათვის, რომლებიც ცდილობენ შექმნან ძლიერი ძირითადი საფუძველი და დამთავრებული სპორტსმენებით, რომლებსაც სურთ გააუმჯობესონ თავიანთი შესრულება. ამ ვარჯიშის თქვენს რუტინაში ჩართვა დაგეხმარებათ უკეთეს პოზაში, ზურგის ტკივილის შემცირებაში და უფრო ტონუსში, განსაზღვრულ შუა ნაწილში.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ სავარჯიშო Twisting Crunch. ეს არის ძირითადი კრუნჩხვის ოდნავ უფრო მოწინავე ვარიაცია, რომელიც მიზნად ისახავს მუცლის კუნთების გარდა. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ მცირე რაოდენობის გამეორებით და თანდათან გაიზარდოთ, როგორც გაუმჯობესდება ძალა და გამძლეობა. სათანადო ფორმას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, ამიტომ დამწყებთათვის შეიძლება მოისურვონ, რომ ტრენერმა შემოწმდეს ფორმა ან გამოიყენონ სარკე, რათა დარწმუნდნენ, რომ ვარჯიშს სწორად აკეთებენ.