შეჩერების სპრინტერი
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი შეჩერების სპრინტერი
Suspension Sprinter არის დინამიური ვარჯიში მთელი სხეულისთვის, რომელიც აერთიანებს ძალის ვარჯიშს და კარდიოს, რაც უზრუნველყოფს სარგებელს, როგორიცაა გაუმჯობესებული წონასწორობა, ბირთვის სტაბილურობა და სხეულის მთლიანი ძალა. ეს იდეალური ვარჯიშია როგორც ფიტნესის მოყვარულებისთვის, ასევე სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ცდილობენ გაზარდონ თავიანთი სისწრაფე, სიჩქარე და გამძლეობა. ამ ვარჯიშის თქვენს რუტინაში ჩართვამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი შესრულება სპორტში, გააუმჯობესოს თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი და ხელი შეუწყოს სხეულის უკეთეს შემადგენლობას.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები შეჩერების სპრინტერი
- გაშალეთ ფეხები ბარძაყის სიგანეზე და დაიჭირეთ საკიდი ტრენაჟორის სახელურები ისე, რომ ხელები მთლიანად გაშლილი გაქვთ წინ.
- დაიხარეთ წინ სპრინტერის სასტარტო პოზაში, მოხარეთ ერთი მუხლი მკერდისკენ, ხოლო მეორე ფეხი უკან გაიწელეთ.
- სწრაფად შეცვალეთ ფეხები, აწიეთ მუხლები მკერდისკენ სირბილით, ხოლო სხეულის ზედა ნაწილი დახრილი შეინარჩუნეთ.
- განაგრძეთ ეს სირბილი სასურველი დროის განმავლობაში ან გამეორებით, დარწმუნდით, რომ თქვენი ბირთვი დარჩება ჩართული და თქვენი ზურგი სწორი დარჩება ვარჯიშის განმავლობაში.
რჩევები ყველასთვის შეჩერების სპრინტერი
- ძირითადი ჩართულობა: Suspension Sprinter სავარჯიშოდან მაქსიმალური სარგებლობისთვის, გადამწყვეტია თქვენი ბირთვის ჩართვა. ეს ნიშნავს მუცლის კუნთების დაჭიმვას მთელი ვარჯიშის განმავლობაში. ეს არა მხოლოდ უზრუნველყოფს სტაბილურობას, არამედ ამუშავებს მუცლის კუნთებსაც. გავრცელებული შეცდომაა გულსართის დარბილება, რაც ამცირებს ვარჯიშის ეფექტურობას და შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის დაძაბვა.
- მკლავის მოძრაობა: შეჩერების სპრინტერში თქვენი ხელები ისე უნდა მოძრაობდეს, თითქოს დარბოდით. ეს ნიშნავს, რომ ერთი ხელი წინ არის, ხოლო მეორე უკან, შემდეგ გადართვა. ეს მოძრაობა უნდა იყოს კონტროლირებადი და მიზანმიმართული და არა ველური
შეჩერების სპრინტერი კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც შეჩერების სპრინტერი?
დიახ, დამწყებებს შეუძლიათ შეასრულონ Suspension Sprinter ვარჯიში, მაგრამ მათ ეს უნდა გააკეთონ სიფრთხილით და სათანადო მითითებით. მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ წინააღმდეგობის დონით, რომელიც კომფორტულია და თანდათან გაიზარდოს ძალა და გამძლეობა უმჯობესდება. ეს სავარჯიშო საჭიროებს კარგ ძირითად ძალას და ბალანსს, ამიტომ შესაძლოა მომგებიანი იყოს ამ უბნებზე მუშაობა სუსპენზიური სპრინტერის მცდელობამდე. ნებისმიერი ახალი ვარჯიშის მსგავსად, კარგი იდეაა, რომ ფიტნეს პროფესიონალმა აჩვენოს სწორი ტექნიკა ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.
რომლება აროგლებეეად შეჩერების სპრინტერი?
- Gravity Jogger შეიძლება იყოს კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც იყენებს გრავიტაციის წინააღმდეგობას ვარჯიშის ინტენსივობის გასაძლიერებლად.
- Elasticity Racer შეიძლება შეიქმნას უფრო მოქნილი და დინამიური ვარჯიშის გამოცდილების უზრუნველსაყოფად, ელასტიური ზოლების გამოყენებით ტრადიციული საკიდი სადენების ნაცვლად.
- დაძაბულობის სარბენი ბილიკი შეიძლება იყოს კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც ფოკუსირებულია მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშზე რეგულირებადი დაძაბულობის დონის მეშვეობით.
- Bungee Sprinter შეიძლება იყოს უნიკალური ვარიაცია, რომელიც იყენებს ბანჯის კაბებს უფრო მხიარული და საინტერესო ვარჯიშისთვის.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია შეჩერების სპრინტერი?
- მთამსვლელები: ეს ვარჯიში ავსებს Suspension Sprinter-ს გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობისა და სისწრაფის გაზრდით, რაც ორივე მნიშვნელოვანია სპრინტისთვის. ის ასევე მიზნად ისახავს ბირთვს, რაც უზრუნველყოფს სტაბილურობას და წონასწორობას სპრინტერის მოძრაობის დროს.
- პლანკი: Plank არის შესანიშნავი დამატებითი ვარჯიში Suspension Sprinter-ისთვის, რადგან ის აძლიერებს ბირთვს და ზრდის სხეულის მთლიან სტაბილურობას. ძლიერი ბირთვი აუცილებელია სათანადო ფორმისა და ბალანსის შესანარჩუნებლად Suspension Sprinter ვარჯიშის დროს.
შინარსი სხვა საკვვატებით და შეჩერების სპრინტერი
- შეჩერების სპრინტერის ვარჯიში
- კვადრიცეპსის გაძლიერების ვარჯიშები
- ბარძაყის ტონირება სუსპენზიით
- შეჩერების სავარჯიშო ვარჯიშები
- სპრინტერის ვარჯიში ბარძაყებისთვის
- კვადრიცეპსის ვარჯიშები შეჩერებით
- საკიდი სპრინტერი ფეხის კუნთებისთვის
- მაღალი ინტენსივობის შეჩერების ვარჯიში
- საკიდი სპრინტერი ოთხკუთხედის გასაძლიერებლად
- მოწინავე შეჩერების ვარჯიში თეძოებისთვის