Step-up არის მრავალმხრივი ვარჯიში, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს თქვენი ფეხების და დუნდულების კუნთებს, რაც ხელს უწყობს სიძლიერის, ბალანსის და კოორდინაციის განვითარებას. ის ყველასთვის შესაფერისია, დამწყებიდან მოწინავე სპორტსმენებამდე, რადგან სირთულის კორექტირება შესაძლებელია ფიტნეს დონის მიხედვით. ადამიანებს შეიძლება სურდეთ Step-up-ების ჩართვა მათ რუტინაში არა მხოლოდ მისი მატონიზირებელი უპირატესობების გამო, არამედ იმიტომაც, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს ყოველდღიური ფუნქციური მოძრაობები, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა.
დიახ, დამწყებთათვის ნამდვილად შეუძლიათ Step-up სავარჯიშოს გაკეთება. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია დასაწყებად, რადგან ის მიზნად ისახავს თქვენს ოთხთავის, ბარძაყის, დუნდულოებს და ხბოს კუნთებს. ის ასევე სასარგებლოა ბალანსისა და კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ დაბალი საფეხურით და თანდათან გაზარდოთ სიმაღლე, რადგან თქვენი ძალა და წონასწორობა გაუმჯობესდება. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ შეინარჩუნოთ სწორი ფორმა, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმა.