სასწავლებელი 45° ფეხის პრესა
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი სასწავლებელი 45° ფეხის პრესა
Sled 45° Leg Press არის ქვედა სხეულის ყოვლისმომცველი სავარჯიშო, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს ოთხკუთხედს, ასევე აკავშირებს დუნდულებს, ბარძაყებს და ხბოებს. ეს სავარჯიშო შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე ფიტნესის მოყვარულთათვის, რადგან მისი ადვილად მორგება შესაძლებელია ინდივიდუალური ძალის დონის შესატყვისად. Sled 45° ფეხის პრესის თქვენს სავარჯიშო რუტინაში ჩართვა დაგეხმარებათ ქვედა სხეულის სიძლიერის გაუმჯობესებაში, კუნთების განსაზღვრის გაუმჯობესებაში და სტაბილურობის განვითარებაში, რაც მას იდეალურ არჩევანს აქცევს მათთვის, ვინც მიზნად ისახავს კარგად მომრგვალებული ფიტნეს რეჟიმს.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები სასწავლებელი 45° ფეხის პრესა
- მოათავსეთ თქვენი ფეხები ბარძაყის სიგანეზე ერთმანეთისგან თქვენს წინ არსებულ პლატფორმაზე, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხის თითები ოდნავ გარეთ არის მიმართული.
- მოხარეთ მუხლები, რომ პლატფორმა მკერდისკენ მიიტანოთ, დარწმუნდით, რომ ფეხები ყოველთვის დაჭერით პლატფორმაზე.
- მას შემდეგ, რაც თქვენი მუხლები მოხრილი იქნება 90°-იანი კუთხით, გაიწელეთ ქუსლებზე, რომ გაშალოთ ფეხები და დააშოროთ პლატფორმა თქვენგან.
- ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, მოხარეთ მუხლები და მიიტანეთ პლატფორმა მკერდისკენ, რაც უზრუნველყოფს მოძრაობის კონტროლს მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.
რჩევები ყველასთვის სასწავლებელი 45° ფეხის პრესა
- კონტროლირებადი მოძრაობა: წონაზე დაჭერისას, ფეხები ბოლომდე გაშალეთ, მაგრამ მოერიდეთ მუხლების ჩაკეტვას მოძრაობის ზედა ნაწილში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის სახსრების არასაჭირო დაძაბვა. ანალოგიურად, როდესაც ამცირებთ წონას, გააკეთეთ ეს კონტროლირებადი გზით. მოერიდეთ წონის სწრაფად დაცემას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
- სუნთქვის ტექნიკა: სწორი სუნთქვა აუცილებელია ნებისმიერი ძალოსნობის სავარჯიშოების შესასრულებლად, მათ შორის 45° ფეხის საწოლზე. ჩაისუნთქეთ სიმძიმეების დაწევისას და ამოისუნთქეთ, როცა აწევთ მათ
სასწავლებელი 45° ფეხის პრესა კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც სასწავლებელი 45° ფეხის პრესა?
დიახ, დამწყებებს შეუძლიათ გააკეთონ სავარჯიშო Sled 45° Leg Press. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ მსუბუქი წონა, რათა უზრუნველყოთ სათანადო ფორმა და თავიდან აიცილოთ დაზიანება. ასევე სასარგებლოა ტრენერის ან გამოცდილი პირის ყოლა, რომელიც დამწყებს უხელმძღვანელებს სავარჯიშოების სწორად შესრულებას.
რომლება აროგლებეეად სასწავლებელი 45° ფეხის პრესა?
- ფართო დგომის 45° სასწავლებლის ფეხის პრესა: ფეხების უფრო ფართო განლაგებით, შეგიძლიათ უფრო ეფექტურად დამიზნოთ თქვენი შიდა ბარძაყები და დუნდულები.
- ვიწრო დგომა 45° სასწავლებლის ფეხის პრესა: ვიწრო დგომა მიზნად ისახავს ბარძაყის გარეთა და ოთხთავის ნაწილებს, რაც განსხვავებულ აქცენტს იძლევა სტანდარტული ფეხის პრესასთან შედარებით.
- მაღალი ფეხები 45° სასწავლებლის ფეხის პრესა: ფეხების პლატფორმაზე უფრო მაღლა დაყენება ყურადღებას აქცევს ბარძაყებსა და დუნდულოებს.
- ქვედა ფეხის 45° სასწავლებლის ფეხის პრესა: თუ ფეხები დაბლა დგახართ პლატფორმაზე, თქვენ უფრო ინტენსიურად ჩაერთვებით ოთხთავის კუნთებზე.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია სასწავლებელი 45° ფეხის პრესა?
- Lunges ასევე ავსებს Sled 45° Leg Press-ს, რადგან ისინი მუშაობენ თითოეულ ფეხზე ინდივიდუალურად, ეხმარებიან კუნთების დისბალანსის გამოსწორებას და ერთსა და იმავე ძირითად კუნთებზე ფოკუსირებას, მაგრამ ასევე ააქტიურებენ ბარძაყის მომხრებს და აძლიერებენ წონასწორობას.
- ხბოს აწევა შეიძლება იყოს სასიკეთო დამატება Sled 45° Leg Press-ისთვის, რადგან ისინი მიზნად ისახავს ქვედა ფეხის კუნთებს, კონკრეტულად გასტროკნემიუსს და სოლეუსს, რომლებიც ხშირად უგულებელყოფილია ფეხის ვარჯიშისას, რაც უზრუნველყოფს ქვედა სხეულის უფრო სრულყოფილ ვარჯიშს.
შინარსი სხვა საკვვატებით და სასწავლებელი 45° ფეხის პრესა
- სასწავლებელი ფეხის დაჭერით
- 45 გრადუსიანი ფეხის პრესის ვარჯიში
- თეძოს გასამაგრებელი სასწავლებელი მანქანა
- სასწავლებელი 45° ფეხის პრესა თეძოებისთვის
- სპორტული დარბაზი ბარძაყის ვარჯიშისთვის
- სასწავლებელი მანქანის ფეხის პრესა
- 45 გრადუსიანი სასწავლებელი პრესით
- თეძოს სამიზნე სავარჯიშო დარბაზში
- ფეხის დაჭერა სასწავლებელ მანქანაზე
- ძალისმიერი ვარჯიში 45° ციგაზე ფეხის დაჭერით.