ზურგზე მოხრილი გაჭიმვა არის სასარგებლო ვარჯიში, რომელიც ძირითადად მიზნად ისახავს ზურგის ქვედა კუნთებს, აუმჯობესებს მოქნილობას და ამცირებს კუნთების დაძაბულობას. ეს იდეალური ვარჯიშია მათთვის, ვინც დიდ დროს ატარებს ჯდომისას ან მათთვის, ვინც განიცდის დისკომფორტს წელის ქვედა ნაწილში. ამ მონაკვეთის თქვენს რუტინაში ჩართვა დაგეხმარებათ ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში, პოზის გაუმჯობესებაში და სხეულის საერთო მოძრაობის გაძლიერებაში, რაც მას სასურველ არჩევანს გახდის ზურგის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ ზურგზე მოხრილი სავარჯიშოების გაკეთება. ეს არის მარტივი ვარჯიში, რომელიც აუმჯობესებს მოქნილობას და ათავისუფლებს დაძაბულობას ზურგში. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ ნელა და არ იმოქმედოთ ძლიერად, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმა. თუ ვარჯიშის დროს რაიმე ტკივილი იგრძნობა, ის დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს. დამწყებთათვის ყოველთვის კარგი იდეაა, რომ დაიწყონ რაიმე ახალი ვარჯიში გაწვრთნილი პროფესიონალის ხელმძღვანელობით, რათა დარწმუნდნენ, რომ ისინი სწორად აკეთებენ ამას.