Single Arm Scapula Push-Up არის რთული ვარჯიში ზედა ტანზე, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს სკაპულას მიმდებარე კუნთებს, მათ შორის ტრაპეციას და რომბოიდებს, რაც ხელს უწყობს მხრების სტაბილურობისა და პოზის გაუმჯობესებას. ეს სავარჯიშო იდეალურია სპორტსმენებისთვის, ბოდიბილდერებისთვის ან მათთვის, ვისაც სურს გააძლიეროს სხეულის ზედა ნაწილის ძალა და სტაბილურობა. ერთი მკლავის სკაპულა პუშ-აპების ჩართვა სავარჯიშო რუტინაში დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს ფუნქციური ძალა, თავიდან აიცილოს მხრის დაზიანებები და ხელი შეუწყოს უფრო დაბალანსებულ და ძლიერ სხეულს.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ გააკეთონ სავარჯიშო Single Arm Scapula Push Up, მაგრამ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს უფრო მოწინავე მოძრაობაა. მას სჭირდება სხეულის ზედა ნაწილის სიძლიერე და სტაბილურობა, განსაკუთრებით მხრის სარტყელში. დამწყებებმა უნდა დაიწყონ ძირითადი ბიძგებით ან სკაპულას ბიძგებით ორივე ხელის გამოყენებით, სანამ ერთ მკლავზე გადავიდნენ. ასევე კარგი იდეაა ამ ვარჯიშების შესრულება მწვრთნელის ან მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ, რათა უზრუნველყოთ სათანადო ფორმა და თავიდან აიცილოთ ტრავმა.