Seated Twist არის სასარგებლო ვარჯიში, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს ზურგის, მუცლისა და ბარძაყის კუნთებს, რაც ხელს უწყობს მოქნილობის, პოზისა და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. ის შესაფერისია ყველასთვის, ფიტნესის მოყვარულებიდან დაწყებული ოფისის მუშაკებით დამთავრებული, რადგან მისი შესრულება შესაძლებელია ყოველგვარი აღჭურვილობის გარეშე და ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას ხანგრძლივი ჯდომისგან. ადამიანებს სურთ ამ ვარჯიშის გაკეთება არა მხოლოდ მისი ფიზიკური სარგებლობისთვის, არამედ სტრესის შესამცირებლად და გონებრივი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ სავარჯიშო Seated Twist-ის გაკეთება. ეს არის ნაზი ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს მოქნილობის გაუმჯობესებას, განსაკუთრებით ზურგისა და თეძოების არეში. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ ნელა და შეინარჩუნოთ სწორი ფორმა ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. თუ რაიმე დისკომფორტი ან ტკივილი იგრძნობა, ვარჯიში დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს. დამწყებთათვის შესაძლოა მომგებიანი იყოს ამ სავარჯიშოს შესრულება თავდაპირველად გაწვრთნილი პროფესიონალის ხელმძღვანელობით.