მჯდომარე ქვედა ზურგის გაჭიმვა არის სასარგებლო ვარჯიში, რომელიც შექმნილია დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და მოქნილობის გაზრდის მიზნით წელის ქვედა რეგიონში. იდეალურია მათთვის, ვინც დიდხანს ატარებს მჯდომარეს ან აქვს წელის ტკივილი ცუდი პოზის, დაბერების ან ტრავმის გამო. ამ მონაკვეთის თქვენს რუტინაში ჩართვა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი ზურგის საერთო ჯანმრთელობა, შეამციროს დისკომფორტი და გააძლიეროს თქვენი ყოველდღიური ფუნქციური მოძრაობები.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ მჯდომარე ზურგის გაჭიმვის ვარჯიში. ეს არის მარტივი და ეფექტური ვარჯიში, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას. ეს გაჭიმვა დაგეხმარებათ წელის ტკივილის შემსუბუქებაში და მოქნილობის გაუმჯობესებაში. თუმცა, როგორც ნებისმიერი ვარჯიშისას, დამწყებებმაც უნდა დაიწყონ ნელა და თანდათან გაზარდონ ინტენსივობა. ასევე მნიშვნელოვანია სწორი ფორმის შენარჩუნება ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. თუ რაიმე ტკივილი ან დისკომფორტი გაქვთ, შეწყვიტეთ ვარჯიში და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.