რუსული ტრიალი ხელებით მკერდზე არის ძირითადი ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს და აძლიერებს მუცლის და ირიბი კუნთებს, რაც ხელს უწყობს წონასწორობის გაუმჯობესებას, სტაბილურობას და სხეულის მთლიან სიძლიერეს. ეს სავარჯიშო შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონის მქონე პირებისთვის, დამწყებიდან დაწყებული და გამოცდილი სპორტსმენებით, რადგან მისი ადვილად შეცვლა შესაძლებელია სირთულის დონის რეგულირებისთვის. ადამიანებს სურთ შეასრულონ ეს ვარჯიში, რათა გააძლიერონ თავიანთი ძირითადი ძალა, გააუმჯობესონ პოზა და დაეხმარონ ყოველდღიური აქტივობებისა და სხვა ვარჯიშების შესრულებაში.
დიახ, დამწყებთათვის, რა თქმა უნდა, შეუძლიათ გააკეთონ რუსული Twist ვარჯიში მკერდზე ხელებით. ამ მოდიფიკაციამ შეიძლება რეალურად გააადვილოს ვარჯიში დამწყებთათვის, რადგან ის ამცირებს გრეხილი წონის რაოდენობას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ხერხემალი სწორი და მოძრაობების კონტროლი. როგორც ნებისმიერი ახალი ვარჯიშის შემთხვევაში, რეკომენდებულია გამეორებების მცირე რაოდენობით დაწყება და თანდათან გაიზარდოს სიძლიერისა და გამძლეობის გაუმჯობესებასთან ერთად.