Power Sled Push
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი Power Sled Push
Power Sled Push არის მაღალი ინტენსივობის სავარჯიშო, რომელიც ცნობილია სხეულის ქვედა სიძლიერის გაზრდის უნარით, გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობის გასაუმჯობესებლად და საერთო სპორტსმენის გაზრდის უნარით. ეს სავარჯიშო შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონის მქონე პირებისთვის, დამწყებიდან მოწინავე სპორტსმენებამდე, რადგან წინააღმდეგობის რეგულირება შესაძლებელია, რათა შეესაბამებოდეს მის შესაძლებლობებს. ადამიანებს სურთ ჩართონ Power Sled Push ვარჯიშის რუტინაში, რადგან ის გთავაზობთ მთელი სხეულის ვარჯიშს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს კალორიების ეფექტურად დაწვას.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები Power Sled Push
- დადექით სასწავლებლის უკან, ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ, მოხარეთ თეძოებსა და მუხლებზე და მტკიცედ მოუჭირეთ სასწავლებლის სახელურებს.
- ჩამოწიეთ სხეული ნახევრად ჩაჯდომის მდგომარეობაში, შეინახეთ ზურგი სწორი და თვალები წინ იყურებით.
- აწიეთ ფეხები და დაიწყეთ სასწავლებლის წინ გადაწევა, რათა უზრუნველყოთ სტაბილური და კონტროლირებადი მოძრაობა.
- განაგრძეთ სასწავლებლის დაძვრა სასურველ მანძილზე ან დროზე, შემდეგ დაისვენეთ და გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ. დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ სათანადო ფორმა მთელი პერიოდის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
რჩევები ყველასთვის Power Sled Push
- გამოიყენეთ შესაბამისი წონა: კიდევ ერთი გავრცელებული შეცდომა არის ზედმეტი წონის გამოყენება. მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ ისეთი წონით, რომელიც მართვადია და თანდათან გაიზრდება სიძლიერის ამაღლებასთან ერთად. თუ წონა ძალიან მძიმეა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ფორმა და პოტენციური დაზიანება.
- იმოძრავეთ ფეხებით: Power Sled Push ძირითადად ქვედა სხეულის ვარჯიშია. დარწმუნდით, რომ სასწავლებელს ატარებთ ფეხებით და არა მხოლოდ ხელებით უბიძგებთ. თქვენმა ფეხებმა უნდა შეასრულონ სამუშაოს უმეტესი ნაწილი.
- შეინახეთ თქვენი ბირთვი ჩართული: სასწავლებლის დაჭერისას, ყოველთვის შეინახეთ თქვენი ბირთვი ჩართული. ეს უზრუნველყოფს სტაბილურობას და წონასწორობას და ასევე დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი ქვედა ზურგი
Power Sled Push კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც Power Sled Push?
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ Power Sled Push ვარჯიშის გაკეთება, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ მსუბუქი წონით, რათა უზრუნველყოთ სათანადო ფორმა და თავიდან აიცილოთ დაზიანება. სასწავლებელი ბიძგი არის ფუნქციური ვარჯიში, რომელიც ამუშავებს სხვადასხვა კუნთებს და შეუძლია გააუმჯობესოს საერთო ძალა და კონდიცირება. ყოველთვის კარგი იდეაა, რომ ფიტნეს პროფესიონალმა პირველ რიგში აჩვენოს ვარჯიში, რათა დარწმუნდეთ, რომ სწორად აკეთებთ მას.
რომლება აროგლებეეად Power Sled Push?
- კიდევ ერთი ვარიაცია არის დაბალი სახელური Sled Push, სადაც თქვენ უბიძგებთ სასწავლებელს ქვედა სახელურების გამოყენებით, მიზნად ისახავს ქვედა ტანისა და ბირთვის კუნთებს.
- Single Arm Sled Push არის უნიკალური ვარიაცია, სადაც თქვენ უბიძგებთ სასწავლებელს ერთდროულად ერთი მკლავის გამოყენებით, რაც აძლიერებს ცალმხრივ ძალას და წონასწორობას.
- Backward Sled Drag არის განსხვავებული ვარიაცია, სადაც თქვენ უკან დადიხართ სასწავლებლის ზიდვისას, ფოკუსირებას აკეთებთ ბარძაყებსა და დუნდულოებზე.
- და ბოლოს, Lateral Sled Drag მოიცავს გვერდით მოძრაობას სასწავლებლის გადმოწევისას, რაც ხელს უწყობს გვერდითი სიძლიერის და სისწრაფის გაუმჯობესებას.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია Power Sled Push?
- ლუნგები არის კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელიც ავსებს Power Sled Push-ს, რადგან ისინი ასევე ფოკუსირებულია ქვედა სხეულის სიძლიერეზე და გამძლეობაზე, ხელს უწყობს წონასწორობასა და კოორდინაციას, რაც აუცილებელია სასწავლებლად.
- Deadlifts შეიძლება შესანიშნავი დამატება იყოს Power Sled Push-ისთვის, რადგან ისინი მუშაობენ უკანა ჯაჭვის კუნთებზე, მათ შორის ბარძაყის, წნულების და ზურგის ქვედა ნაწილის ჩათვლით, რომლებიც გადამწყვეტია სასწავლებლის ბიძგისთვის საჭირო ძალის წარმოქმნისთვის.
შინარსი სხვა საკვვატებით და Power Sled Push
- Power Sled Push ვარჯიში
- კვადრიცეპსის გაძლიერების ვარჯიშები
- ბარძაყის ვარჯიში Power Sled-ით
- ბარძაყის მატონიზირებელი ვარჯიშები
- Power Sled ვარჯიშები
- Power Sled Push ფეხის კუნთებისთვის
- ფეხის ვარჯიში Power Sled-ით
- Power Sled Push ტექნიკა
- Power Sled ტრენინგი
- ბარძაყის ინტენსიური ვარჯიში Power Sled-ით.