იტყუება
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი იტყუება
სავარჯიშო "Lying Leg Curl" არის სასარგებლო ვარჯიში, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს ბარძაყის კუნთებს, ასევე დუნდულებსა და ხბოებს, რაც ხელს უწყობს ქვედა სხეულის სიძლიერეს და მოქნილობას. ეს სავარჯიშო შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონის ინდივიდისთვის, დამწყებიდან მოწინავე სპორტსმენებამდე, რადგან მისი ადვილად შეცვლა შესაძლებელია ადამიანის შესაძლებლობებზე. ადამიანებს სურთ გააკეთონ ეს ვარჯიში ქვედა სხეულის სიძლიერის გასაძლიერებლად, კუნთების ტონის გასაუმჯობესებლად და დაზიანებების პრევენციაში, მუხლის და ბარძაყის სახსრების გარშემო კუნთების გაძლიერებით.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები იტყუება
- დაწექით ზურგზე იოგას ხალიჩაზე ან ნებისმიერ კომფორტულ ზედაპირზე, ხელები გვერდებზე გაქვთ და ფეხები მთლიანად გაშლილი გაქვთ.
- ფეხები სწორი ან ოდნავ მოხრილი გქონდეთ, ნელა ასწიეთ ისინი მიწიდან, სანამ არ იქნებიან პერპენდიკულარულად თქვენს ტანზე.
- გააჩერეთ ეს პოზიცია რამდენიმე წამის განმავლობაში.
- ნელა ჩამოწიეთ ფეხები საწყის პოზიციაზე.
- გაიმეორეთ ეს მოძრაობა თქვენთვის სასურველი რაოდენობის გამეორებისთვის.
რჩევები ყველასთვის იტყუება
იტყუება კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც იტყუება?
დიახ, დამწყებთათვის ნამდვილად შეუძლიათ ტყუილი ვარჯიშის გაკეთება. ეს არის მარტივი ვარჯიში, რომელიც მოიცავს ბრტყელ ზედაპირზე დაწოლას, რომელიც ხშირად გამოიყენება რელაქსაციისთვის ან სხვა სავარჯიშოების ამოსავალი წერტილისთვის, როგორიცაა კრუნჩხვები ან ფეხის აწევა. თუმცა, თუ თქვენ გულისხმობთ კონკრეტულ "ტყუილის" სავარჯიშოს, მე დამჭირდება მეტი დეტალი ზუსტი ინფორმაციის მოსაწოდებლად. ყოველთვის გახსოვდეთ, ვარჯიშის მიუხედავად, დამწყებებმა უნდა დაიწყონ ნელა და ფოკუსირდნენ სათანადო ფორმის შენარჩუნებაზე, რათა თავიდან აიცილონ ტრავმა.
რომლება აროგლებეეად იტყუება?
- ფიბინგი ტყუილის ნაკლებად სერიოზული ფორმაა, რომელიც ხშირად გამოიყენება სხვისი გრძნობების შეურაცხყოფის ან პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
- ცრუ ჩვენება არის ტყუილის ლეგალური ტერმინი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი განზრახ იტყუება ფიცის ქვეშ სასამართლო პროცესის დროს.
- გაზვიადება არის ტყუილის ტიპი, სადაც ადამიანი აძლიერებს სიმართლეს, რაც რაღაცას უფრო მნიშვნელოვანს ან დრამატულს ხდის, ვიდრე სინამდვილეშია.
- მცდარი წარმოდგენა არის ტყუილის ფორმა, როდესაც ადამიანი მიზანმიმართულად წარმოაჩენს ცრუ ინფორმაციას მცდარი შთაბეჭდილების შესაქმნელად.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია იტყუება?
- ველოსიპედის კრუნჩს შეუძლია შეავსოს ფეხის წოლის აწევა მუცლის კუნთების სხვადასხვა უბნების მიმართ, მათ შორის ირიბი, რაც უზრუნველყოფს მუცლის უფრო სრულყოფილ ვარჯიშს.
- რუსული ტრიუკები შეიძლება იყოს კარგი შემავსებელი ფეხის აწევისთვის, რადგან ისინი მიზნად ისახავს ირიბად და მუცლის ქვედა ნაწილებს, აძლიერებს ბრუნვის ძალასა და წონასწორობას, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვადასხვა ფიზიკურ აქტივობებში და სპორტში.
შინარსი სხვა საკვვატებით და იტყუება
- სხეულის წონის წელის ვარჯიშები
- წოლის წელის ვარჯიში
- იატაკის ვარჯიშები წელისთვის
- სხეულის წინააღმდეგობის წელის ვარჯიში
- საშინაო ვარჯიშები წელისთვის
- წოლა წელის ვარჯიშები
- სხეულის წონის ვარჯიშები თხელი წელისთვის
- წელის მიმართ სხეულის წონის ვარჯიშები
- წოლის პოზიციის ვარჯიშები წელისთვის
- წელის ვარჯიში აღჭურვილობის გარეშე