დახრილი საპირისპირო მჭიდის სკამების პრესა არის ძალის სავარჯიშო სავარჯიშო, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს მკერდის ზედა ნაწილს და ტრიცეფსს, ხოლო მხრებსაც აერთიანებს. ეს შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე ფიტნესის მოწინავე მოყვარულთათვის, გთავაზობთ შესანიშნავი გზას თქვენი მკერდის რუტინის დივერსიფიკაციისთვის და თქვენი კუნთების გამოწვევისთვის სხვადასხვა კუთხით. ინდივიდებმა შეიძლება აირჩიონ ეს ვარჯიში, რათა გააძლიერონ სხეულის ზედა ნაწილი, გააუმჯობესონ კუნთების განსაზღვრა და ხელი შეუწყონ მხრის უკეთეს ჯანმრთელობას საპირისპირო მჭიდის ბუნებრივი პოზიციის გამო.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ გააკეთონ სავარჯიშო სავარჯიშო სკამზე დახრილი უკუღმა დაჭერით. თუმცა, დამწყებთათვის მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყონ მსუბუქი წონებით და ყურადღება გაამახვილონ მათ ფორმაზე, რათა თავიდან აიცილონ ტრავმა. ასევე რეკომენდირებულია მნახველის ან ფიტნეს ტრენერის ყოლა, რომელიც უხელმძღვანელებს მათ ამ პროცესში, რათა დარწმუნდნენ, რომ სწორად აკეთებენ ამას. ნებისმიერი ვარჯიშის მსგავსად, მნიშვნელოვანია წინასწარ გახურება და შემდეგ გაგრილება.